11 Bestu brauðvörur

Holiday Season þýðir fjölskyldu, vinir, aðilar, anddrinks. Allt sem getur leitt til óþægilegra morgna varið í fallegu herbergi og borða fitugur matur og furða hvað nákvæmlega gerðist um nóttina áður en tilfinningin er sekur um að ekki hjóla. Góðar fréttir! Njóttu nokkra drykkja þýðir ekki að þú ætlar að eyða næsta dag seiglu eins og í sófanum eða hunched yfir salerni.

11 Ótrúlega orkugjafar matvæli sem þú þarft að borða í vetur

Mjólk D-vítamín hjálpar til við að gera tilfinningalega góða efna eins og serótónín og dópamín í heila þínum. Lágt magn af sólskininu vítamín - sem getur gerst þegar sólin hverfur á vetrarmánuðum á norðurhveli jarðar - hefur verið tengd þunglyndi og SAD. Þar sem þú ert ekki að smíða það frá sólarljósi núna, fáðu allt sem þú getur frá mataræði þínu.

11 skrýtin atriði sem sykur hefur í líkama þinn

Er sykur eitrað? Það er þegar þú lítur á stigin sem meðaltali bandarísks kyngja á hverju ári, allt að 130 pund af viðbættum sykrum sem teknar eru árlega. Það er um 22 teskeiðar á dag, hátt yfir hámarki American Heart Association árið 2009. Ný vísindi sýna að þessi of mikið af sykri, sem oft stafar af erfitt að uppgötva falinn viðbótarsykur, hefur áhrif á líkama þinn í alls konar skrýtnu leiðir.

15 leiðir til að skera hundruð (tóm) kaloría á dag

Þú hefur líklega heyrt og lesið heilmikið (kannski hundruð) tímum sem þyngjast, þú þarft að borða færri hitaeiningar en brenna og / eða brenna fleiri hitaeiningar en þú borðar - 3.500 af þeim fyrir hvert pund að vera nákvæm. Þessar tölur byggjast á hitafræði matar þegar það er brennt með Bunsen brennari í rannsóknarstofu.

20 matvæli til að hjálpa þér að úthella þrjóskum pundum

Margir hjólreiðamenn langar að missa pund eða tvö. Kannski fimm. Kannski meira. Af hverju? Það er auðvelt: að líða betur, líta betur út, bæta heilsuna og ríða lengra og hraðar. Hins vegar missa þyngd getur verið furðu erfitt. Reyndar sýna þjóðhagsskoðanir að Bandaríkjamenn almennt eru feitari. Jú, reglulegu hjólreiðamenn ættu að vera á undan pakkanum, en margir eru enn að tapa þyngdaraukningunni.

20 leiðir til að skera 500 kaloría á dag

Vonandi þyngir krefst nokkurra alvarlegra breytinga á lífinu. Eftir allt saman, þú þarft að brenna 3.500 fleiri hitaeiningar en þú tekur inn til að missa aðeins 1 pund. En ef þú skera 500 hitaeiningar á dag, getur þú tapað pund í viku - og það verður frekar sárt. "Kjarasamningurinn snýst um að gera skiptasamninga og þróa venjur sem eru sjálfbær til lengri tíma en ekki bara að svipta þig," segir Charles Platkin, PhD, MPH, frægur fyrirlesari hjá Hunter College og City University of New York Public

24 leiðir til að bera hnetusmjör í Jersey vasanum þínum

Það eru fullt af ástæðum hnetusmjör og hlaupasamstæður eru öldin ríða hvíldarstöðva: Hnetusmjör er fylling, geymsluþol og síðast en ekki síst ljúffengur. En það eru margar aðrar leiðir til að fá lagfæringar þínar, frá einföldum heimabakaðum skemmtunum til hæfileikafyrirtækja. Hér eru nokkrar af uppáhaldi okkar.

3 Ljúffengar uppskriftir fyrir svöng reiðhjól ferðamenn

Eitt af erfiðustu hlutum um hjólaferðir eða bikepacking-er að þú getur aðeins borið svo mikið af mat á hjólinu, en enn verður matur allt sem þú getur hugsað um. Þú verður að vakna í tjaldi þínu í grjótandi maga. Þú verður að festa á ákveðnar þráir í klukkutíma. Sumir af stórkostlegu landslagi heimsins snúast í gegnum útlimum sýn þína, en þú verður of upptekinn að hallucinating reiðkona þinn sem röð af interlocking teiknimynd kleinuhringir til að taka eftir, eða umhyggju.

3 Easy Spring salöt Þú getur gert í kvöld

Nú þegar slappurinn er (að mestu leyti) farinn, grípaðu á hjólið þitt, haltu bændamarkaði og nýttu snemma grænmetisverðlaun vor með þessum árstíðabundnu salati. Alltaf þjóna 4. Parsley, Mínus, Sítrónu og Quinoa steinselja, Mynt, Sítrónu og Quinoa salat Í stórum skál, þeyttu 3 msk ólífuolía, 2 msk sítrónusafa, 1 tsk sinnep, 1 hakkað hvítlaukshvítlaukur og ½ tsk hvert salt og pipar.

3 Essential Ábendingar um 'Grilling' Þegar þú hefur ekki grill

Sumar er nokkuð samheiti við grilling árstíð. Og á meðan við viljum öll elska að svipta upp steiktum steikjum með reglulegu millibili, þá eru sum okkar mjög alvarleg. Lítil íbúðir okkar, skortur á garðinum, eða skortur á fjármunum hefur skilið okkur grilllaust og svangur. Góðu fréttirnar: Þú þarft ekki tæknilega grill fyrir grillið - rétt verkfæri og bragðefna innihaldsefni geta hjálpað þér að ná hádegismatshamborgum, steikum, kjúklingabringum, laxi og fleira án þess að fara úr eldhúsinu þínu.