Bestu nýjar næringarvörurnar fyrir hjólreiðamenn árið 2017

Það er spennandi tími í íþróttafæði. Innblásin af breytingunni aftur til eldsneytis með raunverulegum, heilum matvælum, eru fyrirtæki um allan heim að elda upp bragðgóður ríðandi skemmtun sem er náttúrulega gott og gott fyrir þig. Hér er að líta á nokkrar af nýjum uppáhalds næringu leikmönnum okkar fyrir 2017. (Fæða vöðvana eins og atvinnumaður með því að fylgja ábendingunum sem finnast í næringarleiðbeiningunni Eldsneyti þinn Ride, útgefin af Rodale!

Íþróttamatur nær náttúrulega árið 2016

Orðin á vörum allra íþróttamannaæxlis á Interbike á þessu ári voru "náttúrulegar". Farin eru dagar þar sem framleiðendur eru stoltir með börnum og gelum sem líkjast NASA-rýmismat. Í dag eru fjórir innihaldsefni því betra, og það innihaldsefni betra, að vera sambland af náttúrulegum, glútenfríum, ekki GMO og veganum, ef ekki öll ofangreind.

Borðuðu ávexti þína meðan þú ferð

Þú veist að þú átt að borða ávexti á hverjum degi, ekki satt? Nei, kirsuber-bragðbætt Starburst telur ekki. Við erum að tala um lítinn fitu, hár-karbít, náttúruleg sykur góðvild banana og epli og bláber og kiwis. Því miður er það ekki auðvelt að flytja ávöxt með þér í ferðalagi. Bananar snúa sér til mush, epli fá marin og ananas eru allt pokey.

Hjólreiðarækt: Coca Cola

Eða er það? Vegna þess að þú veist, Coke er hlaðinn með mikilli frúktósa kornsíróp, sem er frekar viðbjóðslegur efni. Það rætur tennurnar þínar, toppar blóðsykurinn og tærir höfuðið af saklausum litlum kanínum. Þannig að þú ættir að drekka mataræði, ekki satt? Ekki svona hratt. Mataræði Kók er brimming með gervi sætuefni, sem hefur reynst valda krabbameini í rannsóknardýrum.

Borða til að vinna - jafnvel á aðilum

Booze Wisely Fyrir fólk sem drekkur áfengi, eykst neysla yfirleitt á hátíðum og er sneaky uppspretta hitaeininga. Áfengi hefur sjö hitaeiningar á hvert gramm, og sykurnar í blönduðum drykkjum, bjór og víni geta bætt margt fleira. Til að forðast að drekka tóm hitaeiningar: "Fylgstu með drykknum þínum. Það er erfitt að segja nei við einhvern sem vill fá þér drykk.

Hjólreiðar Næring: Hvítt Vs. Sætar kartöflur

"Vilja franskar með það?" Helvíti, þú gerir það. Í raun er kartöflurnar - hvort sem það er gussied upp í kartöflum, auðmjúklega bakað eða mashed í rjóma góðvild - er félagi hjólreiðamanns. Það er fullt af kolvetnum, vítamínum og nauðsynlegum steinefnum eins og kalíum og mangan og nýlegar rannsóknir sýna að kartöflur leika við quercetin og kukoamín, sem þú hefur aldrei heyrt um, en sem hafa gríðarlega blóðþrýstingslækkandi möguleika og eru ekki almennt að finna í matvælum.

Hjólreiðar Næring: Solo Bar Vs. PowerBar

Í fyrsta lagi komst carb carbinn, þá varð prótein allt smart eins og nú, með Solo, höfum við aðra þróun: Low-glycemic-index bar. Við tökum upp á móti óstöðvunarbragði, PowerBar, til að finna út hvað er betra fyrir okkur mótorhjólamenn. Glúkósavísitalan vísar til hversu hratt fæðan er brotin niður í sykur og fer í blóðrásina.

10 matvæli til að hjálpa þér að skera pund í vetur

Það er engin ástæða fyrir því að þú getur ekki komið frá vetrartímabilinu útlit passa, svelte, og tilbúinn til að klettra skinny gallabuxur þínar. Jú, það eru fullt af rjómalögðum súpum, smákökum, gúrkum og Netflix maraþonum sem eiga að vera, en á sama tíma eru tonn af árstíðabundinni mataræði hátt í réttum næringarefnum til að hjálpa þér að léttast.

10 heilbrigt snakk sem þú getur haldið í skrifborðsskúffunni

Með snakk á daginn er auðvelt að treysta á nammi skálinni þinni eða Dunkin D drifið, en það leiðir augljóslega til þess að það er ekki svo mikill kostur. Svo hvað er svangur hjólreiðamaður að gera þegar kæliskápurinn virkar eins og kílómetra í burtu? Gefðu upp á þessum óæskilegum valkostum til að halda í borðið þegar þú þarft heilbrigt, fylla át milli máltíða.

10 hlutir til að gera með vinstri öl

Ef þú ert með afgang af bjór-kannski vinstri eftir þessa stóra hópferð - hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að gæta þess (og hugmyndir um skapandi neyslu ef þú þarfnast þeirra!) Svo þú, fjölskylda þín og vinir geti notið þess það á meðan það er enn ferskt. Svipaðir: Hvernig á að hefja geymslupláss fyrir geymslu 1.

10 hlutir sem þarf að vita áður en þú byrjar hreint mataræði

Hvort sem þú ert nýr í heimi hreint að borða eða þú ert vanur öldungur sem er að þvo niður nudda kale salat með kombucha eins og þú lesir þessa setningu, þá er alltaf meira að læra um sífellt vaxandi matur landslag okkar - og sem betur fer erum við Ég hef þig þakið. Hér eru 10 safaríkar nýjungar af hreinum borðum sem heilsa og vellíðan er háð.

10 Top Protein Heimildir

Þegar það kemur að því að ríða eldsneyti, einbeita hjólreiðamönnum á mikilvægu karbítinu og láta prótein falla við hliðina. Ekki falla í þennan gildru. Prótein er jafn mikilvægt. Í raun getur það hjálpað til við að spilla vöðvaspennu eins og þú eldist og hjálpar til við að byggja nýja vöðva eftir erfiðar æfingar. Þar sem prótein fyllir þig og veitir nauðsynlegar amínósýrur er betra að dreifa inntöku þinni allan daginn, frekar en að setja meirihlutann í kvöldmatinn.