9 byrjendur hjólreiðar mistök að forðast

Ef þú ert nýr að hjóla: Til hamingju! Það eru svo mörg ótrúlegt ævintýri í búð fyrir þig. Við erum stoked til að hafa meira fyrirtæki í hjólunum, en við skiljum líka að hjólreiðar geti fundið mjög yfirþyrmandi í fyrstu. Auk þess að vita um grundvallarreglur vegsins, getur það virst eins og það er allt sett af óskýrðum reglum þarna úti eins og heilbrigður. Getur þú verið með sokkar? Þarf flöskurnar þínar að passa? Jæja, við erum hérna til að segja: Gleymdu reglunum! Hjólreiðar eiga að vera skemmtilegir og til þess að þú getir haft gaman þarna úti, ert þú að fara að vilja forðast algengustu hjólreiðabrautir fyrir byrjendur. Þessir níu eru ekki reglur; Þeir eru bara ábendingar og einfaldar lagfæringar sem gera reiðina öruggari og skemmtilegari fyrir þig.

1. Setja sæti þitt of lágt

Upplifa sársauka fyrir framan hnéð? Sætið þitt gæti verið of lágt, sem veldur því að þú stækkar meðan á högghlaupinu stendur. Þetta er algeng mistök hjá byrjendum vegna þess að flestir líða betur og öruggari ef fætur þeirra geta náð jörðinni. En ef þú ert með ranga hnakkishæð getur þú haft í hættu á meiðslum.

Til að laga: Haltu hnakknum þínum upp. Hægri kné ætti að vera örlítið boginn neðst á fótleggslóðinni án þess að klettast í mjaðmagrindina. Mæla fjarlægðin milli botnfestingarinnar og efst á sætinu. Þetta er sæti hæð þinn. Það ætti að vera mjög nálægt vörunni af inseamnum þínum (í sentimetrum) margfaldað með 0.883. Ef þú þarfnast hjálpar skaltu rúlla niður á hjólhýsi þínu. Starfsfólkið mun líklega vera fús til að setja þig upp og deila hnakkishæðinni. Þá verður þú þægilegur að lyfta þér út úr hnakknum og breiða upp efstu rörið þannig að fætur geti snert jörðina þegar þú kemst að því að hætta. Það hjálpar til við að halla stýriunum að fæti sem þú vilt setja niður.

2. Segjum að þú þurfir allt besta tækið

Þú þarft ekki fínt föt, klæddur í skó eða toppur af the lína reiðhjól til að verða hjólreiðamaður. Jú, klókur búnaður getur verið skemmtilegt, en það er ekkert eins og að reykja fullt af hágæða kolefnihjólum á klifra þegar þú ert að hjóla á gömlum beater. Mikilvægast er að þú komist bara út þarna og hjóla og áhyggjur af hugsanlegum gíruppfærslum seinna.

3. Ekki að fá reiðhjól passa

Hvernig hjólið þitt passar þig er einn mikilvægasti þátturinn í reiðmennsku. Ef passa er sársaukafullt, ætlarðu ekki að eyða miklum tíma í hnakknum, sama hversu spennt þú ert að ríða þessi nýja hjól. Til að fá réttan passa eru tveir þættir lykill: sæti hæð og ná. Sætihæðin ætti að vera nógu hátt til að gefa þér mjög lítilsháttar beygja í hnénum þegar fóturinn þinn er neðst á fótleggslóðinni, eins og fram hefur komið. Rétt næring þýðir að vopn og torso gera 45 gráðu horn yfir hjólið. Of lengi, og bakið þitt verður sárt að ná til stýri; of stuttur og hnén þín verður of nálægt handleggjum þínum. Þegar þú ert að versla fyrir hjól, vertu viss um að taka það í prófunarferð til að sjá að stærðin er rétt fyrir þig.

4. Forðastu viðhald á reiðhjólum

Þú þarft ekki að vera skrúfur, en venja viðhald mun ekki aðeins spara þér búnt á hjólabúðunum heldur einnig lengja líf hjólsins. Skoðaðu þessar þrjú frábær auðveldar viðhaldsvörur sem vélknúinn vélknúinn þinn óskar að gera.

5. Að gera of mikið of fljótt

Eitt af stærstu uppsprettum meiðslum kemur frá því að reyna að taka of mikið kílómetragildi áður en þú ert tilbúinn. Uppbyggðu hægt, vellíðan og gefa líkamanum tíma til að laga sig að nýjum vegalengdum. Á sama hátt, ef þú ert í þjálfunarferð, byrjaðu ekki of hratt og hætta á brennslu og þreytu í seinni hálfleiknum. Hita upp á fyrsta þriðjungi ferðarinnar, settu síðan í takt í sekúndu og gefðu því allt sem þú hefur fyrir lok þriðja.

6. Ekki bera rör eða plásturbúnað

Einu mínútu ertu þarna úti á slóðinni, farðu með hinum fullkomnu bakka, með tíma lífsins. Þá brýtur þetta ómögulega hljóð af lofti út úr dekkunum þínum friðsamlegum reverie, og veislan er lokið. Ef öryggisáætlunin fyrir flatar dekk er að hringja í vini skaltu taka nokkrar mínútur og skoðaðu þessa leiðarvísir til að breyta rör eða klára einn. Þú munt ekki trúa því hve miklu meira sjálfstætt þú munt líða með réttu verkfærunum á hendi - vara, plásturbúnað, stangir og lítill dælur - og þekkingu til að komast aftur á veginn á 15 mínútum .

7. Ekki nota gírin þín

Gír eru bestu vinir þínir á klifra og mestur uppspretta af hraða á langri, rúllaðu vegagerð. En það tekur smá æfingu til að komast að hvenær og hvernig á að skipta yfir í skilvirkasta tækið þitt. Hér er grundvallarleiðbeiningar um að nota allar gírin þín.

Svipuð saga
Grundvallaratriði breytinga á reiðhjólum

8. Ekki læra hvernig á að hjóla í hópi

Hópur ríður hafa eigin siðareglur og siðareglur af ástæðu-það er auðvelt að valda hruni ef reiðan þín er ekki fyrirsjáanleg. Ef það er í fyrsta skipti sem þú ferð með nýjum hópi skaltu hanga í bakinu, fylgjast með og biðja um hjálp ef þú þarfnast þess. Engin spurning er heimsk spurning þegar eigin öryggi og öryggi hópsins er í húfi. Fyrir frekari upplýsingar um hóp-reiðhestareglur og tækni, skoðaðu þessa grein.

9. Gleymdu að eldsneyti

Ef þú ferð aðeins í klukkutíma, þá ættirðu að hafa vatn en þarft ekki að borða á hjólinu. Ef þú ætlar að ríða yfir tvær klukkustundir skaltu fara með snarl og byrja að borða 45 mínútur í klukkutíma í ferð þína. Haltu áfram að borða lítið magn á 15 til 20 mínútum. Gleymdu að eldsneyti getur sett líkamann í halla og valdið því að þú færð bonk eða farðu í blóðsykurslækkandi ástand. Þreyta, pirringur, sundl, ógleði, rugl-það er ekki sterk leið til að klára ríða.

none