The Best New Burrito Uppskriftir

Hola, Burrito!

Prófaðu þessar fjórar riffs á klassískum mexíkóskum fargjöldum fyrir næringarríka, miðgönguleiða superfood. Vertu tilbúinn til að auka árangur þinn og gera magann syngja. (Lærðu meira góðar leiðir til að fæða hjólið þitt í lífinu Eldsneyti þinn ríða: Complete árangur næringar fyrir hjólreiðamenn, útgefin af Rodale.)

Sushi Burrito

Reyktur lax, mangó, agúrka, sojasósa, engifer og hrísgrjón
Þetta ást barns sushi og burrito hefur nauðsynlegar kolvetni og prótein til að knýja högginn á pedali þinni. The reyktur fiskur og soja sósa afhenda skammt af salti til að skipta um blóðsalta sem þú tapar á meðan svitast á heitum degi. Og vatnsinnihald agúrka og mangó gefur til viðbótar vökva. Notaðu kínverska svörtu hrísgrjónina og bæta við sneið af avókadó fyrir útgáfu eftirréttar full af trefjum og þráavarnarefni.
1 bolli eldaður stuttkorinn hvítur hrísgrjón
4 oz. reykt lax eða silungur, hakkað
1 bolli mangó, hakkað
2 nori blöð, hakkað
3 msk súrsuðum engifer, hakkað
1 1/2 msk soja sósa
2 tsk hrísgrjón
4 8 tommu tortillas
1/2 agúrka, skera í töskur
Í skál, hrærið saman hrísgrjón, fisk, mangó, norí og súrsuðum engifer. Blandið saman sojasósu og hrísgrjónum edikum; bæta við hrísgrjón blöndu. Skiptu hrísgrjónblöndu meðal tortilla og toppa með gúrku. Rúlla vel. Þjónar fjórum.

Drool viðvörun: Þú ert að fara að vilja gera ótrúlega stökku kjúklingalistann fyrir neðan ASAP.

​​

Hawaiian Pizza Burrito

Ananas, skinka, osti, papriku, sundried tómatar og hrísgrjón
Fullnægðu saltþráðum þínum með þessum pizzu-innblásnu vefjum. Hraði C-vítamín í ananas og papriku hefur verið sýnt fram á að auka öndun meðan á æfingu stendur, og það er frábært þegar vegirnir eru meiri upp og niður en 80s gítarleikó. Bætaðu hakkaðri skinku til að skjóta á próteini eða skiptu tortillunni fyrir stórum laufum grænmeti til að fá vítamín K-vítamín.
1 bolli eldaður stuttkorinn hvítur hrísgrjón
3 oz. skinka eða sumarpylsa, hakkað
1 bolli ananas, hakkað
1/2 grænn papriku, hakkað
1/3 bolli olíu-pakkað sundried
tómötum, sneið
4 8 tommu tortillas
1 bolli mozzarella osti, rifið
Í skál, hrærið saman hrísgrjón, kjöt, ananas, grænn pipar og sundried tómötum. Skiptu hrísgrjónum blöndu meðal tortillas og toppið hvert með jafnt magn af osti. Rúlla vel. Þjónar fjórum.

Súkkulaði Berry Burrito

Hindber, súkkulaði, valhnetur, sítrónusýru, hlynsíróp og hrísgrjón
Þetta eftirréttarstíllinn er öruggur leið til að hækka hádegisbilið frá miðju til að minnast á það. Efnasambönd í hindberjum, sem kallast anthocyanín geta dregið úr bólgu í æfingum, en andoxunarefni í súkkulaði geta aukið þrek. Bætið dúkku af grískri jógúrt eða ricotta-osti til postride máltíðar með meiri vöðva-viðgerð prótein.

1 bolli eldaður stuttkorinn hvítur hrísgrjón
1 bolli hindberjum eða bláberjum
1/3 bolli dökkt súkkulaðiflís
1/3 bolli valhnetur, hakkað
2 msk hreint hlynsíróp
1 tsk sítrónu
1 tsk vanillu þykkni
1/2 tsk kanill
1/8 tsk salt
4 8 tommu tortillas
Blandið saman hrísgrjónum, berjum, súkkulaðiflögum og valhnetum í skál. Í litlum skál, þeyttu saman hlynsírópi, sítrónuplasti, vanillu, kanil og salti. Hrærið hlynur blöndu í hrísgrjón. Skiptu hrísgrjónum blöndu meðal tortilla og rúlla vel. Þjónar fjórum.

Kartöflur egg burrito

Egg, sætar kartöflur, ostur, salsa og hrísgrjón
Kryddu þig næstu ferð með þessum bragðgóður valkostur. Tríóið af hrísgrjónum, tortilla og sætum kartöflum veitir kolvetni til eldsneytis með mikla hleðslu vöðva. Sem kjúklingur er sætt kartöflur laced með A-vítamín, sem styrkir ónæmiskerfið. Íhugaðu splurging fyrir egg úr hagaeinkum, sem hafa tvisvar sinnum meira hjartaheilbrigða E-vítamín og omega-3 fitu þar sem egg sleppt úr búrum fuglum. Bætið hita við valið salsa.
1 msk olía
1 1/2 bollar sæt kartöflur, rifinn
2 tsk smjör
4 stórar egg, léttar barnar
1 bolli eldaður stuttkorinn hvítur hrísgrjón
4 8 tommu tortillas
1 bolli rifinn reyktur cheddarostur
1/2 bolli mild salsa
salt og pipar
Hita olíu í skillet yfir miðlungs hita. Bætið sætis kartöflu og eldið þar til blíður og byrjar að brúna, um fimm mínútur. Fjarlægðu kartöflu úr skillet, minnkaðu hita til miðlungs lágt og bráðið smjöri. Setjið egg í pönnu og árstíð með salti og pipar. Cook egg, draga með tré skeið oft, þar til mjúkur gljáandi osti myndast. Í skál, hrærið saman sætan kartöflu, spæna egg og hrísgrjón. Skiptu hrísgrjónum blöndu meðal tortillas og toppið hvor með jafnan ost og salsa. Rúlla vel. Þjónar fjórum.

Horfa á myndskeiðið: The Best Ódýr Burrito í New York City. Rekstur $ 5 hádegismatur

none