9 Paceline reglur

Þegar farið er framhjá á réttan hátt, er aðgerðin virkur tól fyrir hópferð: Það gerir hjólum kleift að deila vinnu við að þrýsta í gegnum vindinn. Þegar það er dregið verulega, myndast myndin gegn framleiðslu. "Flestir eru aldrei kenndir með rétta leiðin til að ríða flugi," segir Ray Ignosh, þjálfari Bandaríkjanna á sviði hjólreiðamanna í Lehigh Valley í Pennsylvaníu. "Þeir gera sömu algeng mistök og verða að lokum að venja." Hvort sem þú ert að hjóla í einum eða tvöföldum myndun skaltu prófa þessar ráðleggingar til að taka tog og pedal í takt.

Haltu áfram Fjöldinn eitt mistökin sem knattspyrnusambandið gerir er að taka upp hraða þegar þeir koma að framan, segir Ignosh. "Sumir krakkar vilja bara láta af sér, aðrir eru vel áformaðir - þeir eru bara ekki í takt við áreynslu sína og líður eins og þeir eiga að taka að draga, svo að þeir draga." Þegar þú ferð í gegnum línuna skaltu fylgjast með meðalhraða hópnum og átaki hópsins. Þegar þú kemur að framan skaltu gera þitt besta til að viðhalda þeim stigum. Markmiðið er að halda pakkanum saman, ekki blása það í sundur eða hjólhjólum á bakinu.

MICROADJUST Það er næstum ómögulegt fyrir alla að leggja fram jafn mikið af áreynslu, sérstaklega á bólgnum landslagi. Þú þarft að gera breytingar á leiðinni til að koma í veg fyrir það sem Ignosh kallar slinky áhrif, þar sem línan skiptir til skiptis saman og verður spenntur út með stórum eyður. "Það er betra að gera tvær litlar undirskoranir en einn stór yfirskorun," segir hann.

"Hugsaðu um það eins og akstur: Þú smellir ekki á bremsurnar, þá smellirðu á gasið, þú miðlar hraða þínum." Til að gera það í takti skaltu prófa einn af þessum aðferðum:

Soft pedali: Ef þér líður eins og þú ert að sogast í knapa fyrir framan þig, taktu létt högg eða tvær til að stilla hraða þínum í samræmi við það.

Loftbremsa: Auðvelt (og örugg) leið til að snerta hraða er að setjast upp og ná vindi. Það mun hægja þig á hak án þess að trufla taktinn á línunni.

Fjaðrahemill: Klemma varlega á bremsurnar meðan þú heldur áfram að pedali. Þú getur hreinsað hraða meðan þú breytir upp eða niður eftir þörfum til að breyta hraða þínum.

Haltu ekki Að einbeita sér að hjólinu beint fyrir framan þig er náttúrulegt eðlishvöt þegar þú ferð á línu, en það gefur þér núllan tíma til að bregðast við ef eitthvað verður að vera svolítið. "Haltu höfuðinu upp og skoðaðu um 10 metra niður á veginum," segir Ignosh. "Horfðu í gegnum holur í leiðandi knapanum, yfir öxl hans, undir handlegg hans eða með fótum hans - og farðu í stutta stöðu í stað þess að virkja. Þetta mun hjálpa til við að halda línunni áfram."

AÐFERÐ AF GASINN Frekar en að flýta þegar þú rífur, reyndu að ríða í línu með stöðugum hraða og hægja á þegar þú dregur af og dregur til baka. "Þetta gefur réttu hlutfalli við vinnu-til-bata án þess að allar slóðir sársauka sem hafa tilhneigingu til að blása veikari reiðmenn aftan frá," segir Ignosh.

Hluti og hlutdeild ALIKE Pacelines eru hönnuð til að deila vinnuálagi, þannig að takmarka hreyfingar þínar í nokkrar mínútur til að vera ferskt og gefa öðrum knapa tækifæri.

Varðveita orku Ef þú ert þreyttur skaltu sitja nokkrar beygjur þar til þú ert tilbúinn til að taka annan rífa. Einfaldlega opnaðu blettur fyrir knapa til að tengja línuna fyrir framan þig, eða komdu að framan og strax draga af og fara til baka. Þú gerir pakka greiða með því að vera með þeim frekar en að vinna þig inn í rauða og falla af bakinu, sem gerir hópinn hægur til að láta þig ná í þig.

Horfa á myndskeiðið: Stray Kids - Pace Line Distribution mín (Litur Coded). 스트레이 키즈 (Reupload)

none