Pump Up Bike-meðhöndlun færni þína

BMX landsliðsmenn Barry Nobles og Jared Garcia snúast um brautina.
Ég uppgötvaði reiðhjól motocross eða BMX, um miðjan áttunda áratuginn þegar félagi Max og ég komu á nokkra krakka sem voru að skúlptúra ​​af óhreinindum í tómum hlut. Hrífandi, við hættum að horfa á einn af hugrakkur sálum hjóla hjólinu sínu í kringum, hlaupa á stærsta haugnum og svífa í gegnum loftið. Við sprintum í húsið mitt, rakst í bílskúrinn fyrir skófla og hélt síðan aftur fyrir fyrstu slóðina okkar og nokkrar lexíur í listanum í lofti. Sá dagur kveikti ævilangt ástríðu í mér fyrir allt sem hjólreiðar.
Frá Tour de France sprint skynjun Peter Sagan til 13-tíma þyngdarafl heimsmeistari Anne-Caroline Chausson, margir af bestu hjólum heimsins hafa fundið leið sína til íþrótta í gegnum BMX. Það þróar stórkostlegan fjölda hæfileika: sprengifimi máttur, fótur hraði, árásargirni, högg og pökkun, lína val, horn, stökk, kanína-hopp, og fleira.
Þó að auðvelt sé að sjá hvernig þessi hæfileiki þýða til fjallahjóla, þá geta þeir einnig hjálpað þér að vera öruggur á veginum. Á vetrartíma fyrir nokkrum árum, hef ég bara byrjað á stuttum og brattum uppruna þegar bíll kom til dauða stöðva fyrir framan mig þegar ég reyndi að gera U-snúa. Með hvergi að fara, slammaði ég á bremsurnar mínar og byrjaði óhjákvæmilega hliðarhlaupið. Í öðru lagi gerði ég þá ákvörðun að slökkva á bremsunum, stýra í átt að bjálkann og kanínahopp á grasflöt einhvers, en stjórna því að koma í veg fyrir tré, múrsteinnplantara og keðjuverkalið. Ég lærði ekki þessi hreyfingar á veginum. Það var allt BMX.
Hæfni á þessari síðu mun bæta hjólið þitt meðhöndlun og gera þjálfun skemmtilegra. Gakktu á fjall eða BMX reiðhjól og æfa á grasinu, framfarir frá einum ferð til næsta, eftir að þér líður viss um að framkvæma hverja hæfileika. Þegar þú ert tilbúinn til að ná brautinni skaltu heimsækja usabmx.com til að finna garðinn nálægt þér.

Banked Turn

Hjálpar þér
Corner á veginum og viðhalda hraða á banka gönguleiðir

Erfiðleikar 1:4
Byrjaðu með fótum og sveiflum, líkamsþyngd yfir sætinu eða örlítið á bak við það. Þegar þú nálgast snúninginn skaltu halda hraðanum og ákveða hvaða lína skal taka. Horfðu í átt að brottförinni, snúðu höfuðinu í áttina sem þú vilt fara og fylgdu því með því að halla hjólinu þínu og líkama í beygjuna. Þegar þyngdarkrafturinn lætur sig upp, byrjaðu að hreyfa sig úr beygjunni. Helst verður þú að fara hraðar en þú slóst inn.

Bunny Hop

Hjálpar þér
Fljúga yfir potholes, járnbrautir og aðrar hindranir

Erfiðleikar 2:4
Standið á pedali með fótum þínum, hné boginn, líkamsþyngd yfir sæti, hendur slaka á og augu horfa beint fram á við. Byrjaðu hoppið með því að þjappa hjólinu niður með handleggjum og fótleggjum. Stækkaðu síðan ökkla þína, hné og mjaðmir til að mynda upp hreyfingu, draga upp örlítið á stönginni í lokin. Haltu þér af bremsunum þegar þú sleppir hjólinu til jarðar.

Hoppa

Hjálpar þér
Birtu vini þína

Erfiðleikar: 2:4*
Taktu kanínuhoppinn enn frekar með því að bæta stökk til að búa til fleiri lyfta. Þegar þú nálgast vör hoppa á BMX braut eða slóð, ýttu niður með handleggjum og fótleggjum eins og þú myndir fyrir kanínahopp, með augun á lendingu. Leggðu fæturna út eins og þú tekur burt þegar þú heldur áfram að einblína á áfangastað. Slakaðu á og njóttu flugsins. Þegar þú landar skaltu leyfa líkamanum að þjappa örlítið.

* Erfiðleikar eru mismunandi eftir stökkhæð

Handbók

Hjálpar þér
Halda hraðanum á bólgnum landslagi

Erfiðleikar 4:4

Byrjaðu í sömu stöðu og þú myndir fyrir kanínahopp (sjá ofan). Með hné þínum boginn, breyttu líkamsþyngdinni þannig að mjaðmir þínar eru á bak við hnakkann og draga stöngina í áttina að þér. Lengra aftur að halla þér, því auðveldara verður að lyfta framhjólin. Þó að þú rúlla eftir, beygðu og lengdu fæturna eftir þörfum til að viðhalda jafnvægismarkinu.

2016 Ólympíuleikar Jordan Miranda sýnir handbókina og kanínahoppinn.

Horfa á myndskeiðið: Ábendingar og vísbendingar fyrir byrjendur EV eiganda Hluti 1 af 4 Electric Vehicle

none