Over the Counter lækna fyrir algengum kvillum

Sprettur þinn til að ljúka við línuna var ekki drifinn af persónulegum metra eða samkeppnisbruna. Í staðinn var það karry kjúklingur í gærkvöldi. Næsta viðburður: Strik í apótekinu. En þegar þú ert þarna, truflar rugl léttir. Þú nærð fyrir bleiku efni. Bíddu. Hvað með pilla sem þú sást í sjónvarpinu? Eða gæti sýrubindandi búnaður bregst?

Það er erfitt að velja þessa dagana. Samkvæmt Consumer Healthcare Products Association eru meira en 100.000 vörur í boði sem eru seld í Bandaríkjunum. Hvort sem það er að ræða GI neyð, kúgandi höfuðverk eða nefrennsli, vilja hjólreiðamenn hratt festa sem ekki hægja á þeim. Með hjálp nokkurra lækna og lyfjafræðinga settum við saman lista yfir bestu hjólreiðamannavænna vörur sem ekki eru búnar til, því að hjólreiðamenn hafa ekki tíma til veikinda.

Nefið þitt er meira stíflað en Gran Fondo byrjunarlína
Meðferð með nasusprautu sem inniheldur oxýmetazólín. "Það virkar strax, svo þú gætir notað það rétt áður en þú hreyfir þig," segir Christie Verran, lyfjafræðingur í Michigan. Ekki nota það í meira en fimm daga, eða ef lyfið getur valdið "uppþembaþrengingu" - ofnotkun getur valdið inni í nefinu og bólgað nefslóðinni.
Festa þín: Nokkrar nefúðar innihalda oxýmetazólín, þar á meðal Afrin, Zicam og almennar tegundir.
Extra Ábending: Andaðu Hægri nefstrimlar geta veitt léttir meðan þú sofnar eða snúist. Röndin lyfta hliðum nefsins til að bæta hæfileika þína til að anda.

Þú ert með fullblásið kaltnjós, hósti, nefrennsli
Rannsókn í Detroit Medical Center kom fram að sinkþrengsli skera lengd kuldans um meira en þrjá daga. Þátttakendur tóku eina lozenge sem innihélt 12,8 milligram sinkasetats á tveggja til þriggja klukkustunda á meðan vakandi.
Festa þín: Sveiflur sem innihalda sinkasetat, eins og Quantum Thera Zinc.
Extra Ábending: Til að ná sem bestum hraða, mælir Lewis Maharam, MD, læknisfræðingur fyrir New Marathon Marathon, að forðast kalt kvef, eins og Sudafed. "Þú munt verða kalt hraðar með því að láta líkamann berjast gegn því," segir hann. Hósti, til dæmis, hjálpar líkamanum að hreinsa sig úr bakteríum.

Kuldinn þinn er að fara í þolgæði
Endalaust vetrarskuldur getur verið ofnæmi í dulargervi. Að eyða meiri tíma inni getur aukið útsetningu fyrir mold og ryki. David Bernstein, MD, sérfræðingur í ofnæmi við Háskólann í Cincinnati, mælir með daglegum skammti af loratadíni, langverkandi, ósælandi andhistamíni. "Lyfið er árangursríkast þegar það er byggt upp í tölvunni þinni með tímanum," segir hann.
Festa þín: Claritin 24 klst. Ofnæmi, Alavert og almennar útgáfur þessara vörumerkja innihalda lóratadín með hægum losun, sem heldur lyfinu í blóðrásina í 24 klukkustundir.
Extra Ábending: Claritin RediTabs veita hratt festa: Þeir byrja að vinna á 15 mínútum.

Fætur þínar kláða og brenna
Fótur íþróttamanns er sveppasýking sem þrífst á raka svæðum, svo sem sturtuherbergi og sturtu sokkum. Notaðu meðferð með terbinafíni eða bútenafíni, sem drepur sveppinn hraðar en önnur úrræði, segir Steve Pray, doktor, prófessor í lyfjameðferð við Southwestern Oklahoma State University.
Festa þín: Lamisil AT, sem inniheldur terbinafín; Lotrimin Ultra, sem inniheldur butenafín; eða almennar útgáfur af þessum vörumerkjum.
Extra Ábending: Breyttu úr blautum sokkum, notaðu flip-flops í búningsklefum og þurrkaðu fæturna síðast þegar þú ert að klæðast.

Montezuma tekur hefnd sína á ríður þínar
Magaósir geta truflað hlaupa af ýmsum ástæðum, þ.mt of mikið vökva. "Þegar þú drekkur of mikið vatn, færist það í gegnum GI-svæðið án þess að vera frásogast og það veldur niðurgangi," segir James Glazer, MD, prófessor í íþróttafræði við háskólann í Vermont-læknisfræði. Takmarkaðu vökvainntöku til minna en 16 aura á klukkustund fyrir hlaup. Einnig forðast matvæli sem eru mikið í próteinum, fitu eða trefjum, sem eru hægar til að melta. Glazer varar við því að nota venjulegt lyf við niðurgangi sem innihalda lóperamíð, eins og Imodium A-D, fyrir ferð. Lóperamíð getur dregið úr einkennum ofþornunar og venjulega getur það valdið hægðatregðu eða skemmdum á GI fóðri þínu.
Festa þín: Bismútsalsalicýlat, sem er miltari í maganum. Það er að finna í Pepto-Bismol og almennum vörumerkjum.
Extra Ábending: Mæta með íþrótta næringarfræðingur. Tweaking mataræði mun líklega minnka þörf þína fyrir hola hættir.

Höfuðið er að bíða áður en þú byrjar að punda á gangstéttinni
Fyrir höfuðverk skaltu taka asetamínófen fremur en bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) áður en meðferð stendur. Bólgueyðandi gigtarlyf draga úr blóðflæði til nýrna, sem stjórna saltþéttni. Ef þú ofþornar einnig, þá eykur hættan á því að fá blóðnatríumlækkun, lág styrkur natríums í blóði sem getur leitt til dáa, krampa og í mjög sjaldgæfum tilvikum dauða, segir Dr. Maharam. Geymið bólgueyðandi lyf til að róa eftirverkanir og verkir.
Festa þín: Tylenol 8-Hour Extended Relief og almennar tegundir sem innihalda 650 mg af asetamínófeni.
Extra Ábending: Fáðu nudd. Háskólinn í Miami vísindamenn komist að því að tveir vikulega 30 mínútna nudd minnkaði höfuðverkur í mígrenikvilla.

Það er bál í brjósti þínu
Fyrir fljótur brjóstsviða léttir, velja fljótandi formúlur yfir chewables. "Vökvinn virkar strax," segir Paul Doering, MS, í deildinni í lyfjafræði við Háskólann í Flórída. "Taflan hefur 10 til 15 mínútna töf vegna þess að hún þarf að sundrast."
Festa þín: Mylanta, Maalox og nokkrar almennar tegundir bjóða upp á fljótandi sýrubindandi lyf.
Extra Ábending: Leggðu af koffíninu - það slakar á vöðvann sem heldur mat og sýru í maganum.

Þú ert með þynnuna svo stór að það þarf eigin skó
Lítið þynnupakkning er hægt að skilja eftir, en allt sem er stærra en dime þarf að stækka. Annars gæti það springið í miðri ríða og smitast. Til að holræsi, sæfðu nál með nudda áfengi og haltu varlega á þynnuna. Leyfðu húðflakinu einu sinni. "Það virkar sem eðlilegt Band-Aid," segir Maharam. Notaðu sýklalyfjalaus sem inniheldur bacitrain og polymyxin og hylja með sárabindi. Vertu þreytt á smyrslum sem innihalda þriðja sýklalyf, neomycin, sem getur valdið ofnæmisviðbrögðum hjá sumum.
Festa þín: Polysporin smyrsli (eða samsvarandi samheiti).
Extra Ábending: Dr Glazer mælir með fljótandi sárabindi yfir hefðbundinni tegund. "Óhreinindi og grit og jafnvel bakteríur geta safnast undir reglulegu Band-Aid," segir hann. "Ef þú notar fljótandi Band-Aid á hreint svæði þá fær ekkert þarna inni."

Þinn [setja líkamshluta hér] aches
"Fyrir liðum er ís besta leiðin til að draga úr bólgu og sársauka," segir Glazer. Þó að þú getir keypt íspakka í lyfjabúð, þá er Glazer að hluta til í matvöruversluninni: frystar baunir. Snertu hnéinn eða ökklann í 20 mínútur og fjarlægðu síðan pakkann fyrir 20. Haltu áfram þessari lotu þar til þú finnur fyrir léttir. Ef sársauki er vöðvamikið skaltu nota ís á fyrstu 24 klukkustundum, skiptu síðan yfir í hita. Glazer kýs hitahlaup sem, ólíkt hitaeiningum, mun ekki þenna og brenna húðina. Þeir koma líka dýpra og endast lengur - þú getur klæðst þeim í allt að átta klukkustundir.
Festa þín: Frosinn grænmeti; ThermaCare Air-Virkja HeatWraps.
Extra Ábending: Minnkaðu bólgu innan frá með bólgueyðandi lyfjum eins og íbúprófeni. Franskir ​​vísindamenn komust að því að slitgigtarsjúklingar sem tóku 400 milligrömm íbúprófens höfðu 23 prósent minni sársauka en þeir sem tóku 1.000 millígrömm af asetamínófeni.

Germ Warfare
Haltu þér með þessum verkfærum til að vera utan um læknarstofu og á vegum.

Sótthreinsiefni eða þurrka. Þurrkaðu vinnusvæðið þitt daglega. Rannsókn í háskólanum í Arizona kom í ljós að meðaltalborðið byggir allt að 400 sinnum fleiri sýkla en salerni.
E-vítamín Rannsóknir í Oregon State University komu í ljós að ultramarathoners, sem tóku 400 ae af vítamíninu, þjáðu ekki ónæmiskerfið sundurliðun venjulega af völdum mikillar æfingar.
Rakatæki. "A humidifier heldur nefinu að verða pirraður og gerir viðnámshindrunin milli þín og bakteríanna sterkari," segir Glazer.
Handspritt. Virkt innihaldsefni etýlalkóhól er sótthreinsandi sem drepur bakteríur án vatns.

Þessi grein birtist upphaflega á Heimurinn hlaupari.

Félagsleg mynd með leyfi Gruber Images.

Horfa á myndskeiðið: ZEITGEIST: FLOKKUR FRAM. Opinbert fréttatilkynning. 2011

none