Að vera "feitur en passa" getur enn leitt til heilsufarsvandamála

Berðu nokkrar of mörg aukakíló í kringum miðjuna þína, og allar burpees og reiðhjólstíðirnir gætu ekki verið nóg til að spara þér: Það er hættulegt að vera of feit en að vera óvirkt, bendir ný rannsókn frá Svíþjóð.

Til að svara spurningunni um hvort hæfni geti komið í veg fyrir áhættu af því að vera feit, mældu vísindamenn líkamsþyngdarstuðul (BMI) og loftháð hæfni meira en 1,3 milljónir unglinga.


Þeir töldu VO2 max-hámarks rúmmál súrefnis sem líkaminn getur tekið inn og notað meðan á mikilli hreyfingu stendur, eins og mælt er með meðan á hjólreiðarprófi stendur sem merki um hvernig loftnetið "passar" mennin.

Þá fylgdu þeir fjölda dauðsfalla sem áttu sér stað á næstu 29 árum.

Rannsakendur komust að því að krakkar með lægstu stig af þolþjálfun sem héldu eðlilegum BMI á milli 18,5 og 24,9-voru í raun 30 prósent minni líkur á að deyja á þeim tíma en offitusjúklingar með BMI 30 eða hærri - með hæstu stigum loftháðar hæfni voru.

Það er ekki alveg ljóst hvers vegna aukaþyngd blundar jákvæð áhrif líkamsræktar. Og það er mikilvægt að hafa í huga að rannsóknin notaði BMI til að mæla offitu, sem skiptir ekki máli milli fitu eða vöðvamassa.

Til dæmis, Dwayne 'The Rock' Johnson er tæknilega of feit. En enginn í réttri huga myndi kalla hann fitu.

En hlekkurin sem vísindamenn fundu hér eru líklega vegna mikils líkamsfitu prósentu, ekki vöðva, sem veldur aukinni þyngd.

Og það er líklega vegna þess að bólgueyðandi hormón sem dreift eru með fituvef, segir Kevin Davy, doktor., Forstöðumaður Fralin um þýðingu um offitu rannsóknarstofu hjá Virginia Polytechnic Institute.

Fleiri fituvefur þýðir meiri bólgu, sem tengist þróun nokkurra alvarlegra aðstæðna, eins og hjartasjúkdóma og þunglyndi, bætir hann við.

Nú, það er ekki að segja að æfingin hjálpar ekki. Reyndar, þegar rannsóknin leit á menn almennt, komu þeir í ljós að þeir sem voru með hæsta stig af þolþjálfun voru minna en helmingur líklegri til að deyja af einhverjum orsökum en karlar með lægstu.

QUIZ: Hversu mikið veistu um hjólreiðaríþróttir?

Það er bara að því meira fita sem þú ber í, því minna sem lífeyrisþjálfun virðist hafa, segir rannsóknir höfundur Peter Nordström, PhD.

Og það gæti verið vegna þess að bólga, sem fituvefur valda, geta haft áhrif á bólgueyðandi hormónin sem framleidd eru með æfingu, sem annars myndi vinna til að draga úr hættu á efnaskiptum og hjartasjúkdómum, segir Davy.

Svo einfaldlega að æfa er ekki alltaf nóg. Þú þarft að draga úr þvagfitu þinni - tegundin sem mest tengist alvarlegum heilsufarsvandamálum - með líkamsþjálfunaráætlun sem byggir á umbrotsefnum og veltir fyrir sér mataráætlun sem hjálpar þér að skera óþarfa pund.

Ef þú ert ekki viss um hvar á að byrja skaltu prófa að missa veltuþjónustuna þína og næringaráætlunina. Það er auðveldasta og árangursríkasta leiðin til að sleppa 20, 30 eða jafnvel 50 pundum.

Þessi grein birtist upphaflega á Heilsa karla.

Horfa á myndskeiðið: ZEITGEIST: FLOKKUR FRAM. Opinbert fréttatilkynning. 2011

none