Djúpbláæðasegarek: A Falinn hætta á að vera heilbrigður, virkur hjólandi

Vicki Barclay var tilfinningalegur. PhD, 34, rannsóknarfræðingur og fjallahjólaþjálfari fyrir liðið Notubes Elite Women í liðinu, minnist þess að "í um það bil viku virtist ég ekki rétt. Mér fannst ég hafa slæm meltingartruflanir og óþægindi á vinstri hliðinni. "Það kom aldrei fyrir hana að það gæti verið alvarlegt blóðstorknunartilvik, sem kallast djúpbláæðasegarek, Í staðinn kláraði hún það að fyrri meiðslum, ferðast og streitu. En þá varð það miklu verra. "Ég rakst á cyclocross racethat á laugardag og hafði pundandi höfuðverk. Ég reyndi að ríða næsta dag og var geðveikur andardráttur. Þá reiddi ég tíu klukkustundir til að gera ferð sem ég hafði skipulagt í Pisgah, Norður-Karólínu, en ég var svo veikur að ég gat ekki einu sinni fengið á hjólinu mínu. Ég endaði með að svarta út og fara á spítalann. "

Greiningin var fjölmargir blóðtappar (lungnasegarek) í lungum hennar og stórt blóðtappa í djúpum bláæðum í hægri fótlegg hennar. Barclay var tekinn inn á sjúkrahúsið, setti á blóðþynninguna og bannað að hjóla fjallið í fyrirsjáanlegan framtíð. "Ég trúi ekki að það hafi gerst hjá mér. Ég ætti að batna, að vísu með nokkrum bita af dauðum lungum, en ég fór úr því að ljúka mörgum æfingum á dag til að ganga í baráttu við að ganga án hjálpar. Lærdómurinn sem ég lærði af þessari reynslu er ekki að alltaf ýta í gegnum sársauka; Stundum að stoppa og hlusta á líkama þinn getur bjargað lífi þínu. "

Svo getur þekking á áhættu þinni, bætir Barclay, sem hún vill að fleiri reiðmenn - sérstaklega konur - hafi.

Haltu kjarna þínum í formi með því að bæta þessum æfingum í æfingu þína:

DVT áhættuþættir

Erfðin þín. Um það bil 5 til 8 prósent íbúanna eru fædd með erfðafræðilegu tilhneigingu til blóðstorknunartruflana. Þetta eitt og sér mun ekki endilega leiða til DVT eða lungnasegarek, þó að það sé annað áhættuþáttur.

Áverkar. Skemmdir í bláæð vegna beinbrota, alvarleg vöðvaspennu og / eða skurðaðgerð hækka áhættu þína - gott að hafa í huga ef þú átt slæmt hrun.

Slow blóðflæði. Gefðu gaum að þessu! Ef þú ert vel meðhöndluð hefur þú líklega nú þegar lágt hvíldartíðni. Þannig að þegar þú ert sérstaklega óbreyttur eða kyrrsetur, þá eru kálfavöðvanir þínir (sem eru þekktir í læknishringjum sem annað hjarta þitt) ekki samningsbundin til að aðstoða blóðrásina og blóðið getur laust í útlimum þínum og aukið áhættuna þína. Það er augljóst að sitja í þröngt flugvél í langan flug, en rannsóknir sýna að fleiri menn eru teknir inn á sjúkrahúsið fyrir DVT vegna langa tíma sem situr við skrifborðið.

Þurrkun: dregur úr blóðþéttni blóðsins, þykknar blóðið og hægir blóðrásina. Það hækkar einnig storknun áhættu þinn.

Hormón. getnaðarvörnHjólreiðar

Aðsókn er 20/20

Barclay var með pilla í brjóstholi og átta vikur áður en hún var á spítala, hún hafði hrunið í XC keppninni og sprungið fjóra rifbein. Sex vikum eftir að hún hafði gengið í rifrildi, flúði hún til Utah og reið með liðsfélaga sínum á hæðinni, sem er að þurrka náttúrulega. Að lokum, sem vel þjálfaður þolþjálfari, hefur Barclay lágt hvíldartíðni.

"Hún átti fullkominn stormur - tsunami, mjög áhættuþættir," segir líkamsræktarfræðingur Stacy Sims, doktor, rithöfundur ROAR, Hvernig á að passa mat og líkamsrækt við Unique Female Physiology þína fyrir bestu árangur, mikla heilsu og sterka, halla líkama fyrir lífið. "Vegna þess að hún er heilbrigður, ungur, íþróttakona, er hún notaður til að þrýsta í óþægindum og sársauka og ekki hneigðist að hugsa um að eitthvað sé athugavert við hana, jafnvel þegar hún fær viðvörunarmerki."

Það getur haft alvarlegar afleiðingar. Ein af langa Ironman kunningjum Sims þróaði nýlega DVT og var sett á Warfarin (blóðþynnri) til að hreinsa það. Vandamálið var að hún var með ofnæmi fyrir lyfinu og endaði með blóðsýkingu undir blóðtappa í fótleggjum hennar. Hún þurfti að lokum að hafa hluta af fótum hennar.

DVT Skilti og einkenni

Sem hjólreiðamaður hefur þú líklega hlutdeild þína á verkjum og sársauka núna og þá, svo það er auðvelt að hunsa svolítið naggingverk. En þú ættir ekki að hunsa þetta, sérstaklega ef þú ert með áhættuþætti fyrir DVT. Einkenni og einkenni DVT geta falið í sér eftirfarandi og skal athuga með lækninum.

  • Bólga
  • Verkir í legi, líkur til krampa eða draga
  • Tenderness
  • Hiti og / eða roði í húðinni
  • Húðlitun á viðkomandi fótlegg, getur litið rauðblátt

Vertu einnig meðvitaðir um merki um lungnasegarek, sem getur komið fram án einkenna um DVT (sum DVT er "þögul", sem þýðir að þau hafa engin einkenni). Einkenni um lungnasegarek eru meðal annars eftirfarandi og teljast til læknisfræðilegra neyðar - fá hjálp strax.

  • Öndunarerfiðleikar
  • Brjóstverkur eða óþægindi, versnar yfirleitt með djúpum öndun.
  • Hósti upp blóð
  • Racing hjartsláttur
  • Ljósleysi og / eða yfirlið

Ónæmur forvarnir ...

Svo nú hefur þú phantom kálfsverki og þú ert sannfærður um að þú getur ekki andað, ekki satt? Trúðu okkur, við fáum það. Til að halda því í samhengi er raunveruleg hætta á bláæðasegareki (bláæðasegarek, segamyndun í bláæðum og lungnasegareki) enn tiltölulega lágt og áætlað árlega tíðni um 0,1 prósent hjá almenningi. Hins vegar getur jafnvel eitt atvik valdið langtíma fylgikvillum, svo sem bólgu og verkjum í viðkomandi útlimi - og lungnasegarek getur verið lífshættulegt. Svo er mikilvægt að vita hvernig á að lækka hættuna, hvað á að horfa á og hvað á að gera ef einkenni koma fram.

Rockaðu sokka. Við getum umræðu gagnsemi sokkaprófunar fyrir bata og árangur.En þeir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir DVT vegna þess að þeir beita blíður þrýstingi yfir fótinn, ökkla og kálf til að stuðla að blóðrás og koma í veg fyrir bólgu. Notið par á langri flug, sérstaklega ef þú ert að fljúga eftir kynþátt eða stór atburði þar sem þú gætir haft aukna hættu á vökvaskorti og áreynslu. (Sumir sérfræðingar, þó að gæta varúðar við að nota kálfahúð, þar sem þau geta í raun leitt til bólgu í ökklum og fótum.)

Færa vöðvana þína. Farðu upp og farðu eins oft og mögulegt er - að minnsta kosti á nokkurra klukkutíma, hvort sem þú ert í langan flug eða á skrifstofunni. Þó að sitja, hreyfðu kálfavöðvana með því að gera tá og hæl hækkar. "Ef þú lest, setjið allan daginn eða setjið allan daginn og lestu þá þarftu að gera meðvitað átak til að standa upp og ganga um leið og þú getur um daginn," segir Sims. "Hringrás er vinur þinn!"

Vertu hituð. Ferðast með flösku og ermi af uppáhalds vökvadrykknum þínum, þannig að þú getur fyllt upp og verið vökvaður meðan á flugi stendur og þegar þú ferðast. Vertu viss um að hita eftir kynþáttum og atburðum, sérstaklega ef þú ert að fara beint í bíl eða flugvél til að gera ferðina heim eftir það.

Endurskoða getnaðarvarnir þínar. Ef þú ert með samsettan getnaðarvörn til inntöku, eru plásturinn eða hringurinn (sem öll inniheldur estrógen) íhuguð að skipta yfir í einföldu púls eða prógestín-lítill pilla, bendir Sims. "Estrógen eykur blóðtappaþætti og tilbúið estrógen í getnaðarvarnarlyf til inntöku meira en þrefaldur hættan á DVT," segir hún.

Haltu einhverjum aspiríni í barninu. Ef þú ert að fljúga eftir kynþætti, viðburði og / eða hjólaferð skaltu taka barn aspirín (81 mg lágskammta) í fimm daga áður en þú ferð á lítinn blóðþynningu. "Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir konur á háum hormónfasa fyrir tímabilið eða ef þau taka getnaðarvarnarlyf sem innihalda estrógen," segir Sims.

Horfa á myndskeiðið: Tesla Franz Von Holzhausen Keynote Heimilisfang 2017 Hljóð Aðeins W / Subs

none