8 hlutir sem gerast þegar þú hættir að drekka áfengi

Kannski hefur næturglerið þitt á víni orðið í tveimur eða þremur. Eða þú overdoing það á bjórinn og ert með þörmum til að sanna það.

Að gefa upp áfengi getur verið erfitt - en ávinningurinn gerir það virði, segir Damon Raskin, M.D., læknir frá Los Angeles sem er stjórnar vottuð í fíkniefni.

Hvers vegna að drekka smá sprengja á hverjum degi getur verið að drepa þig

"Það er góð hugmynd að taka hlé af því að drekka áfengi - jafnvel þótt það sé bara í nokkrar vikur - sérstaklega ef þú notar reglulega meira en ráðlagður dagleg mörk," segir Dr. Raskin.

(Ef þú vilt sjá um lifrar- og allan líkamann skaltu kíkja á 12 daga lifrarstarfsemi Rodale.)

Það er yfirleitt tvær drykkir á dag fyrir karla. Einnig, ef drykkurinn þinn virðist hafa áhrif á vinnuna þína eða persónuleg tengsl - óháð því hversu mikla booze þú ert að berja aftur - það er kominn tími til að íhuga að taka það rólega, bætir hann við.

Hér er það sem þú getur búist við að gerast, bæði til skamms og langs tíma, ef þú gefur upp áfengi:

Þú munt sofa betur

Ein nýleg rannsókn í tímaritinu Áfengi: Klínískar og tilraunaverkefni fann að drekka fyrir rúmið eykur alfa veifa mynstur í heila-eins konar heilastarfsemi sem venjulega kemur fram þegar þú ert vakandi en hvílir.

Niðurstaðan? Slökkt á svefn.

Annar endurskoðun á 27 rannsóknum kom í ljós að á meðan áfengi getur hjálpað fólki að sofna hraðar og djúpt í fyrstu skrúfnar það alvarlega með svefngæði eftir það upphaflega hvíldartíma.

5 leiðir til að sofa betur á hverju kvöldi

Þú gætir kastað og snúið í fyrstu, en gefðu upp áfengi og svefnin sem þú færð mun líklega yfirgefa þig tilfinningu hressari og skarpur næsta dag.

Aukaafurðir betri svefn: Bætt skap, einbeiting og andleg árangur, segir Dr. Raskin.

Þú munt borða minna á kvöldmat

Samkvæmt rannsókn sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition, alkóhól er einn af stærstu ökumenn ofmeta.

Það kann að vera vegna þess að áfengi eykur skynfærin okkar, samkvæmt nýrri rannsókn sem birtist í tímaritinu Offita. Vísindamenn komust að því að þegar menn fengu áfengi "innrennsli" sem jafngildir um tveimur drykkjum, átu þeir 30 prósent meira mat en þeir sem fengu saltlausn.

Jafnvel vægur eitrun getur aukið heilastarfsemi þína í blóðþrýstingi, sem gerir þig næmari fyrir lyktinni af mat og hvetur þig til að borða meira.

6 Ástæður sem þú getur bara ekki hætt að borða

Þú gætir óskað eftir sykri

Sykur eykur magn af "umbun" efnafræðilega dópamíni, sem brennur tilfinningar ánægju, segir Dr. Raskin.

8 hlutir sem gerast þegar þú hættir að drekka mataræði

Áfengi er það sama, þannig að það er mjög mögulegt að þegar þú gefur upp eitt efni sem veldur því að hamingjusamur efni fljóta í kringum heilann, þá munt þú líklega ná til annars.

"Vertu ekki hissa ef þú reynir að ná sömu ánægju eða þjóta, sem þú notaðir til að komast eftir drykk úr einhverju sætu," segir hann. (Kíkið á þessar 25 sykurlausar leiðir til að slá ósk.)

Prófaðu þetta auðvelt mataskipti til að draga úr þráunum þínum meðan þú ert heilbrigður:

​​

Þú munt missa þyngd

Áfengi er sneaky leið til að auka daglega kaloría inntöku þína án þess að átta sig á því.

Bara einn margarita getur innihaldið 300 kaloría eða meira, aðallega af sykri.

Menn neyta viðbótar 433 kaloría á þeim dögum sem þeir drekka "í meðallagi" magn af áfengi, samkvæmt einni rannsókn. Skerið þau úr mataræði þínu - og ekki skipta um þær með eftirrétti - og þú munt byrja að léttast án mikillar áreynslu.

15 Lítil breyting sem mun hjálpa þér að léttast hraðar

Húð þín mun hreinsa upp

Innan fárra daga af því að skera út valdi, munt þú taka eftir því að húðin þín lítur út og finnst meira vökvuð.

Það er vegna þess að áfengi er þvagræsilyf, sem veldur því að þú þvagnar meira, segir Dr. Raskin.

6 leiðir til að slá þurr húð

Áfengi minnkar einnig framleiðslu líkamans á sykursýkislyfjum, sem hjálpar líkamanum að endurvatna vatni. (Minni vatn í líkamanum jafngildir þurrkandi húð.)

Ruddiness í kinnunum og í kringum nefið getur einnig byrjað að hverfa og aðrar húðsjúkdómar eins og flasa, exem eða rósroða geta einnig batnað, segir Dr. Raskin.

Þú munt hafa meiri peninga

Að drekka - sérstaklega fínt vín eða ristill venja - er dýrt fyrirtæki.

Taka smá stund til að mylja tölurnar og bæta við því sem þú eyðir fyrir drykki bæði heima og út á bæinn (staðreynd í skatta og ábendingum).

Það getur verið auga-opnun-og hvatning-æfa.

5 ódýrir vín sem vilja gera uppáhalds matinn þinn, jafnvel Tastier

Mood þín gæti tekið högg

Það er mikilvægt að skilja að það muni verða tímar þegar þér líður eins og þú vantar út og það getur gert þig nokkuð vitlaus, segir Dr. Raskin.

"Fólk notar oft áfengi sem smurefni til tilfinningar, og þegar þeir hætta að drekka geta þau fundið fyrir óróa og eirðarleysi," bætir hann við.

(Hugsaðu þér að þú gætir haft vandamál? Skoðaðu þessar 6 sneaky tákn sem þú drekkur of mikið.)

Krabbamein Áhætta Falls þín, en hjartasjúkdómur þinn gæti aukist

Samkvæmt National Cancer Institute hefur notkun áfengis verið tengd aukinni hættu á krabbameini í munni, lifur, ristli og endaþarmi.

Áhættan eykst því meira sem þú drekkur.

Top 10 Cholesterol-Fighting Foods

Hins vegar hafa margar rannsóknir sýnt að meðallagi áfengisneysla getur dregið úr líkum á hjartasjúkdómum.

Fleiri rannsóknir benda til þess að hættan sé á heilablóðfalli, sykursýki og dánartíðni getur allt hækkað lítillega þegar þú gefur upp vös - ráð fyrir að þú værir ljós drykkur áður en þú hættir.

Greinin 8 hlutir sem gerast þegar hætta að drekka áfengi Upphaflega hljóp á Prevention.com.

Horfa á myndskeiðið: Merki alkóhólismans - Hjálp fyrir alkóhólista Q & A # 001

none