Snúningspunktur: Hvernig á að skera í kringum horn

Viltu járnbrautir? Það tekur æfingu, segir 31 ára Jill Kintner (Team Norco International), sem hefur borið meira en nokkrar rutir í gönguleiðir nálægt húsinu sínu frá því að æfa sig svo mikið. Fyrrverandi fjögurra kross stjarna og núverandi atvinnumaður niðurhiller ekki aðeins horn betri en flestir, en hún kennir einnig öðrum hvernig á að gera það rétt. Í haust, mun hún leiða nokkrar heilsugæslustöðvar í Stevens Pass Bike Park í Washington, sem sýnir fínari stig beygja og annarra nauðsynlegra fjallahjólahæfileika. Við komumst upp með Kintner rétt fyrir Ashland Mountain Challenge hringinn í Oregon Enduro Series, til að fá sitt besta ráð fyrir útskurði í kringum horn.

Leggðu áherslu á passa. Þyngd þín ætti að vera jafnvægi á hjólinu þannig að þú sért í miðju, hlutlausu stöðu, og það byrjar með grunnhjóli sett upp. "Fyrir fullt af fólki eru bars þeirra of þröngt eða stafa þeirra er of lengi, eða bremsustaða þeirra hefur úlnlið alla jakkann," segir Kintner. "Þeir eru einfaldar lagfæringar ef þú veist hvar á að líta." Merkir að passa þín gæti verið slökkt? Þú hefur tilhneigingu til að koma í hornum með olnbogunum niður og snúðu stýri í stað þess að hafa olnboga upp og halla sér í hornið. Hvernig geturðu fundið vandamálið sjálfur? Prófaðu næsta skref.

Taktu myndavélina. Settu upp myndavél (GoPro er frábært, en sá sem á símanum getur unnið) til að mynda sjálfan þig í gegnum undirstöðu bermed snúa. Hringdu horninu nokkrum sinnum og horfðu síðan á myndskeiðið til að athuga líkamsstöðu þína. "Þú gætir ekki tekið eftir því að þú sért að gera það rangt nema þú sért það sjálfur," segir Kintner. Ekki fullviss um að þú munt geta tekið eftir göllum þínum? Skráðu þig fyrir heilsugæslustöð eins og Kintner's-atvinnumaður getur fljótt flett og leysa vandamál. "Ég get litið á mann og sagt á tveimur sekúndum:" Ó, þú ert að gera X rangt, "segir Kintner.

Dvöl stig. Þetta byrjar með fótum þínum. Kintner ráðleggur þér að halda fótunum jafnt við jörðu. "Það er hlutlaus staða," segir hún. Með jafnvægi jafnt og þétt ertu miðjari á hjólinu þínu og tilbúinn til að drekka óreglu í landslaginu með því að beygja hnén. Ef hornið hallar í burtu frá þér, þyngdaðu útifótina örlítið til að auka grip. Mjöðmum, axlir og höfuð ætti allir að takast á við áttina sem þú vilt fara. "Með niðri fætur, beindu inni hné þína í kringum beygjuna þannig að mjaðmirnar, höfuðið og axlurnar fari að fylgja þeim leiða," segir Kintner.

Notaðu fæturna. "Þegar það er mjög gott að kveikja, fæturnar þínar gera mest af verkinu," segir Kintner. "Þrýstu í gegnum horn er mikið eins og að dæla yfir valsu - þú fellur þyngd þína niður þegar þú ert að fara í toppinn og ýttu því aftur upp." Kintner líkar því við slitstrikið og lækkar beint niður og beint upp, einn fótur fyrir framan hinn. "Ef þú værir að gera það á jörðinni þá myndi þú einbeita þér að góðu formi svo að þú hallar ekki yfir mjöðmunum þínum," segir hún. "Það er það sama á hjólinu - þú gerir það fullkomlega rólegt og lækkar þyngdarpunkt þinn."

Athugaðu höfuðið. Já, hafðu áherslu í kringum hornið og niður slóðina, en þú þarft einnig að fylgjast með því hvernig höfuðið er staðsett. "Þú vilt halda því uppréttu, hornrétt á jörðu," segir Kintner. Eftir ráðgjöf hennar mun hjálpa þér að halda jafnvægi í skefjum í gegnum snúa. "Um leið og höfuðið þitt snýst fyndið, jafnvægið þitt er slökkt og þá ertu búinn."

Horfa á myndskeiðið: Dómadalur 26 km firnindahlaup190418. Snúningspunktur við 13 km.

none