7 skrýtin atriði sem eiga sér stað við líkamann meðan þú ríður

Kostir hjólreiðar eru ómögulegar. En nokkrar af bólgusjúkdómum hennar - eins og að smakka blóð í keppninni, kannski - gæti mistekist fyrir einkenni vandamála. Slakaðu á: Skrýtinn vegna þess að þessi lífeðlisfræðileg viðbrögð við æfingu eru þær almennt ekki orsök fyrir viðvörun, segir læknir Jordan Metzl í læknisfræði í New York. Íþróttamaðurinn er heimilislög. "Margir eru merki um að þú hafir unnið líkamann þinn hart," segir hann. "Aðrir eru tímabundin vandamál sem þú getur almennt auðveldlega tekið á móti."

Racer Hósti: Þú fer yfir línuna í crit- eða cyclocross keppninni og gengur í kringum gnægð hósti í nokkrar mínútur eftir það. Skylda berkjuþrenging: Það er svipað og það sem gerist hjá fólki með astma, en það getur komið fyrir neinum. "Berkjuþrenging getur valdið æxli þegar þú notar þig á miklu erfiðara stigi en þú ert vanur," segir Metzl. "Lítil vöðvar sem lúga lungun þína fá krampa. Þú sérð það meira í upphafi eða lok ársins þegar fólk getur ekki verið í hámarki. "Sumir eru líka einfaldlega erfðafræðilega tilhneigðir til að fá það. Það er líka algengara þegar þú ert að kappakstur í köldu og / eða þurru ástandi vegna þess að öndunarvegir þínar þurfa að vinna betur til að raka loftið eins og það er í lungun og þau geta orðið þurrka og erting, sem leiðir til þrengingar og hósti. Öndun í gegnum létt trefil getur hjálpað.

Metallic Taste: Þú ert að hamra upp endanlegri vals til bæjarins og sprettu blóðið í baki háls þinnar. Þeir eru rauðir blóðfrumur þínar pabba, segir Metzl. "Þegar þú ýtir sjálfan þig yfir þröskuldinn, eru rauð blóðkorn þín skattlagðir og sleppt einhverjum heme," eða járn, þess vegna smekkar það eins og málmur, segir hann. Rauða blóðfrumur geta einnig lekið í lofthlífina þína meðan á erfiðu viðleitni stendur. Ef það er tímabundið er það ekkert að hafa áhyggjur af. (Ef þú smekkir alltaf blóð, ættir þú að sjá lækninn þinn að útiloka undirliggjandi heilsufarsvandamál eins og sýkingar.)

Nefrennsli: Er nefið þitt hlaupandi? Betra ná því! Já ... Ekki svo fyndið þegar í hvert skipti sem þú færð á hjólinu, þá ertu að setja fleiri eldflaugar en NASA. Það hefur tilhneigingu til að versna í kuldanum, en hreyfingarvaldið nefslímubólga (þ.e. nefrennsli í æfingu) er algeng kvörtun meðal hjólreiðamanna, sérstaklega að sjálfsögðu á tímum þegar ofnæmi eins og frjókorn, ryk og þurr loft er hátt. Nefsláttur þín verður ertandi og slímhúðarframleiðsla. Athyglisvert er að sumir vísindamenn telja að loftmengun, einkum köfnunarefnisdíoxíðið, sem finnast í útblæstri bílsins, er stór kveikja - sem skýrir af hverju þú gætir fundið þig að drekka eins og blöndunartæki þegar þú hjólar utan, en ekki meðan á snúningsklassa stendur. Ef þurrkuð sknoz þín er mjög truflandi geturðu spurt lækninn um lyfjameðferð með nefúða (eða grípa til lyfjagjafar, eins og Pursoma Sea Spray Nasal Rinse, sem við leggjum fram). En annars skaltu bara hleypa af stað.

Þú þarft baðherbergi ... NÚNA: Skyndilegur, brýn þörf á að höggva er algengari í hlaupum vegna innri jarðarbúnaðarins sem tekur þátt í hlaupum, en hjólreiðamenn eru ekki ónæmur - sérstaklega á löngum hjólum þar sem við erum að skila mikið af sykri matvæli og það er ekki mikið af Blóðflæði í gegnum meltingarvegi til að stjórna meltingu. Koffín okkar vantar ekki hjálp. Þú getur auðveldað ástandið með því að klára matarvenjur þínar á hjólinu í átt að raunverulegri matvælum eins og hrísgrjónarkökur og bananar, downing á einbeittri orkufæði matvæli og kannski fast við einn espressó.

Tingly fingur: Hendur þínir gegna nokkuð mikilvægu hlutverki við að stjórna hjólinu þínu. Þannig getur það verið óþægilegt þegar hendur þínar byrja að lenda - eða verra, þegar þeir fara í dofinn. "Þú ert með tvö helstu taugarnar sem liggja mjög nálægt húðinni undir úlnliðnum þínum," segir Metzl. "Leggja of mikið þrýsting á þá með því að hjóla í einum stað í of lengi getur valdið fingri náladofi og dofi, sérstaklega niður bleikju og hringfingur." Notaðu hanskar til að draga úr þrýstingnum og hreyfa hendurnar um stöngina til að takmarka magn viðvarandi þrýstings á einhvern stað, mælir Metzl. Þetta er erfiðari þegar þú ert fjallhjólamaður, en þú getur samt losa gripið þitt og hreyfðu hendurnar í kringum þig til að létta á þrýstingi.

Mad kláði: Þrjár mínútur í ferð, lærið þitt byrjar kláði eins og brjálað. Í sumum tilfellum er það bara þurr húð eða eðlilegt svar við upphitun þar sem hálsi og slagæðar aukast ört og örva nærliggjandi taugar. En fyrir suma einstaklinga er það raunverulegt ofnæmisviðbrögð sem kallast æxlunarvaldandi ofsakláði, sem getur valdið kláða og roði, auk ofsakláða og - í erfiðleikum með öndunarerfiðleika. Ef þú ert með alvarleg einkenni getur læknirinn ávísað adrenalíni, en það getur valdið óþægilegum aukaverkunum eins og þreytu, máttleysi og hjartsláttaróreglu. Ef það er bara kláði, haltu húðinni raka, hita upp smám saman og klóra eftir þörfum.

Hjartaþokur: Þú sækir upp erfiða mælikvarða öld og getur ekki fundið út hvar þú skráðu bílinn ... eða hvað bíllinn þinn lítur út ... eða hvort þú keyrtir þar jafnvel í fyrsta sæti. Höfuðverkur er eðlilegur eftir langa, erfiða bardaga af líkamlegri áreynslu vegna þess að þú hefur sogað allt glýkógenið þitt - aðeins eldsneyti í heila þínum - þurrt. Snap aftur til veruleika með því að sjúga niður bata drykk og hafa snarl ASAP.

Horfa á myndskeiðið: Vika 2

none