Hjólreiðarækt: Coca Cola

Eða er það? Vegna þess að þú veist, Coke er hlaðinn með mikilli frúktósa kornsíróp, sem er frekar viðbjóðslegur efni. Það rætur tennurnar þínar, toppar blóðsykurinn og tærir höfuðið af saklausum litlum kanínum.

Þannig að þú ættir að drekka mataræði, ekki satt? Ekki svona hratt. Mataræði Kók er brimming með gervi sætuefni, sem hefur reynst valda krabbameini í rannsóknardýrum. "Mataræði Coke þjónar ekki jákvætt tilgang til að hámarka íþróttastarfsemi," segir Chrissy Barth, íþróttamannfræðingur í Scottsdale, Arizona. "Það hefur núll kolvetni, sem þýðir núll orka, og ég er ekki stór aðdáandi af gervi sætuefni, engu að síður." Já, segir Barth, mataræði Coke hefur koffein, en það er sennilega ekki nóg til að skila frammistöðu.

Cool. Þannig þýðir það að þú getur fengið sykurfé þinn án sektar, elskan kanína þrátt fyrir það? Nei, ekki síst ef þú vilt vekja hrifningu af Barth með næringarfræðilegum kunnátta þínum. "Hafðu í huga að hámarks magn af kolvetni sem líkaminn getur tekið í sig er um það bil 1 grömm á hvert kíló af líkamsþyngd," segir sérfræðingur okkar. "Svo, í 170 pund hjólandi, það sem hann getur tekið er 77 grömm af kolvetnum á klukkustund." Með öðrum orðum, ef þú skorar 12 aura flösku af kóki í nokkrar mínútur, lækkaði þú bara 39 grömm af kolvetni, sem gæti komið þér upp fyrir gríðarlegu magaverki. Og fáðu þetta: Hásykurþéttni í kóki seinkar magatæmingu og dregur úr vökvunaráhrifum. Slæmar fréttir fyrir björgunarbikara.

Hvað skal gera? Setjið kókina niður og farðu hægt í burtu. Þá, með höndum þínum í látlausri sýn, náðu til íþróttadrengja með bjartsýni á kolvetni / salta (Barth favors Gatorade). Drekkið með varúð. Og kannski, bara kannski, ekki láta þig bonk í fyrsta sæti.

Horfa á myndskeiðið: SAMAN með Coca-Cola

none