7 hlutir sem ég vildi að ég vissi áður en stór grindakapp

Fara inn í 200 mílna Dirty Kanza á þessu ári, fannst mér nokkuð tilbúinn. Ég hafði fjölmargar slöngur, CO2 og handpúða fyrir óhjákvæmilegt íbúð. Ég hafði næringaráætlun mín hringdi klukkustund fyrir klukkustund. Ég hafði lokið 214 mílna RAAM Texas Challenge og tveimur öðrum möl kvörn, og ég myndi lesa alla Dirty Kanza kynþáttaskýrslu og ábendingar um hvernig ég gæti horft á mig. Og ennþá - eins og flestir þessara skýrslna munu segja þér - ekkert undirbýr þig fullkomlega fyrir ógnvekjandi reynslu 13 klukkustunda í vindi, drullu og möl Flint Hills. (Eða þú veist, 15 klukkustundir og 55 mínútur, þegar hlutirnir fara ekki alveg eins og fyrirhugað er.)

Fyrir atburði sem eru lengi og erfiðir eins og Dirty Kanza (og jafnvel fyrir styttri atburði) er ekki bara það sem skiptir máli - hjólið, þjálfunin, andlega þolinmæðin þín. Það eru líka handfylli af smáum smáatriðum sem geta skipt máli á milli þess að vera fær um að fara yfir ljúka við línuna eða þvinga þig til að hringja í það hættir af sársauka og gremju. Hér eru sjö ábendingar um möl slöngur sem gerðu (eða gætu hafa gert) kynþáttar mínar fara miklu betur (og ég mun vera viss um að muna fyrir Dirty Kanza næsta árs).

1. Samskipti við þjónustufyrirtækið þitt

Þó að ég benti á næringaráætlunina, talaði um þarfir mínar og væntingar með stuðningi mínum "áhöfn", og gerði prófunarbraut á eftirlitsstöð, hætti ég að nefna nokkur atriði sem ég hélt að hann myndi bara vita að gera. (Allir vilja coke eftir 150 mílur af reiðhjóli, ekki satt?) En ég lærði að gera ráð fyrir neinu. Gakktu úr skugga um að þú hafir allan matinn og birgðir sem þú þarft (eða heldur að þú þarft) tilbúinn fyrirfram og tvöfalt að athuga að það sem áhættufólkið þitt áformar að gera í takt við það sem þú hefur í huga. Slétt og árangursríkt stöðva stöðva er lykilatriði í því að setja þig upp til að ná árangri í næstu fótur atburðarinnar án þess að eyða óþarfa tíma.

2. Notaðu fullt af keðjubúnaði

Getty Imagesrolfo eclaire

Eitt mikilvægt þjórfé sem ég lærði á undan Dirty Kanza var að nota hvert eftirlitsstöð til að hreinsa og endurnýta keðjuna mína. Þetta er algerlega mikilvægt þar sem drulla, ryk og grit safnast fljótt upp í martröð fyrir akstursbrautina þína. Hins vegar, lítill flösku af lube ég tók upp á staðnum reiðhjól búð skera ekki það. Innan tíu mínútna frá því að yfirgefa hvert eftirlitsstöð, var keðjunni mitt slitandi og mala aftur - ef hjólið mitt gat hrópað í sársauka, það var örugglega hljóðið sem það gerði. Farðu í fullan flösku og notaðu það örugglega, taktu þér tíma til að sækja um aftur á milli stöðva, sem gæti bjargað sumum höfuðverkum sem valda breytingum á vandamálum síðar.

3. Bjóða fyrir háþrýstivatnsprautu

VERSLAÐU NÚNA
Þó að vatn sem sprautað er úr flösku muni gera í klípu getur háþrýstings sprayer eins og þessa $ 5 valkostur frá Walmart einnig verið gagnlegt til að hreinsa burt leðjuna og sleppa því áður en það er notað við endurtekningu á lútum. Það er hagkvæm, hamingjusamur miðill milli að hella vatni yfir akstursinn þinn og nota fullbúið vélarúða (sem, ef þú ert ekki varkár, getur gert meiri skaða en gott fyrir sumum viðkvæmum hlutum hjólsins þíns).

4. Notið Chamois Cream Everywhere

Ég reapplied chamois krem ​​á hverju eftirlitsstöð, u.þ.b. á 50 mílna fresti, sem var gott. Hins vegar beitti ég aðeins mjólkurkrem á "venjulegum" vandamálum mínum. Þetta var mistök, eins og hrár nethers mín geta nú staðfest. Þú ættir einnig að hylja chamois krem ​​hvar sem húð snertir húð eða húð snertir hjólið (hugsaðu: hnakkur, stýri). Slather það alls staðar. Farðu brjálaður með það. Þetta er ekki 200 mílur af sléttum gangstétt sem þú ert að hjóla á - allt sem getur nuddað, mun nudda.

5. Snyrðu neglurnar þínar

Þetta virðist svolítið kjánalegt og venjulega er naglalengd ekki mikið mál fyrir hjólreiðamenn. Það er algengara að þú heyrir um naglavött en naglalengd. En eftir 200 mílur af stöðugri hreyfingu í sumarhita, munu fæturna óhjákvæmilega bólga og örlítið langir tennur geta að lokum smitast í sársaukafullar bláu tennurnar sem þrýstingurinn festir við hvert högghlaup. Ef þú velur fyrir lönghanda hanska, getur þú keyrt inn á svipaðan málefni með naglar þínar, ég fann því miður. Góðu fréttirnar: Þetta er auðvelt að festa með smá hestasveit.

6. Endurnýjaðu sólarvörn trúarlega

A tala af sviði fólk á sjálfsögðu valið fyrir sól ermarnar til að vernda húðina gegn 12 plús klukkustundum í Kansas sólinni, en ég var ekki einn af þeim. Ef þú getur ekki hugsað um viðbótarlag á útlimum þínum í 90 gráðu hita, ættirðu að nota sólarvörn á hverju eftirlitsstöð í lágmarki, en jafnvel oftar en það. Vertu viss um að höggva á bak við háls þinn, brjósti, handlegg og læri, þar sem þessi svæði munu taka grunur á geislum sólarinnar (og vera að minnsta kosti hellt í leðju). Þú gætir líka viljað íhuga að henda axlirnar þínar - ég fékk smá væg sólbruna í gegnum möskva af þjálfaranum mínum. Spray útgáfur eins og Supergoop Sunscreen Mist vinna vel.

7. Ekki vanræksla hendur þínar

Á dögum sem leiddu til DK200, tók ég eftir að fáir töldu um hvernig þeir myndu tvöfalda vafinn með stjórnstöðum sínum til að auka þægindi. Þetta eða einhver önnur form viðbótarhöndunar-er góð hugmynd. Þó að íbúprófeninn hafi tekið við fótleggjum í skefjum, gerði það ekki mikið fyrir skarpa jörðina af sársauka frá popped blöðrum á lófunum mínum í lokapunkti dagsins. Betri mátun, vel völvaðir hanskar eða jafnvel sumur kremskremur í hanskunum gætu einnig hjálpað til við að draga úr þynnunni sem veldur núningi. Auðvitað eru aðrir hlutir sem geta hjálpað til við að slétta út ferðina líka, svo sem slönguljós uppsetning eða kolefnisstýrihandfang eða stafa, sem getur hjálpað til við að draga úr titringi.

Horfa á myndskeiðið: Vildi fara upp til Guðs -

none