Hvers vegna tali þín er mikilvægara en líkamsfitu þinn

Mikilvægara en hversu mikið feitur þú hefur í líkamanum er þar sem þessi fitur sitja. Þú hefur líklega heyrt að sumt fólk sé epli, sem þýðir að þeir klæðast umfram pundum sínum í kringum miðjan, en aðrir eru pærar, þeir sem hafa tilhneigingu til að leggja inn auka pund undir belti. (Það eru auðvitað aðrir sem hafa þyngd sína nokkuð jafnt dreift.)

Þetta hefur áhrif á meira en líkamlegt snið. Vísindamenn vita nú að fólk sem hefur tilhneigingu til að bera fitu í kringum mitti, hefur meiri innyfli, sem er djúpt inni í kviðarholinu. Þessi djúpa fitu umlykur innri líffæri. Ólíkt fitu undir húðinni (það sem er beint undir húðinni), sem hangir út í geymslu sem bíður að brenna, hefur líkamsfitu tilhneigingu til að vera meira efnaskiptavirk og virkar næstum eins og eigin líffæri, dælur út hormón, fitusýrur og önnur efni sem getur skaðað heilsu þína.

Þessi efnafiskur getur banna veginn fyrir langvarandi sjúkdóma af öllu tagi, sérstaklega sykursýki, háan blóðþrýsting, hátt kólesteról, æðakölkun, hjartasjúkdóma og jafnvel hormónatengd krabbamein eins og brjóst, ristli og blöðruhálskirtli. Jafnvel fólk með í meðallagi magn af þyngd til að missa getur haft mikið magn af kviðfitu og þess vegna hefur mitti ummál orðið valmöguleiki fyrir marga lækna sem reyna að fá skyndimynd af heildaráhættu á heilsu. Það er einnig betri mælikvarði en BMI fyrir fólk sem er flokkað sem of þungt vegna þess að þau eru mjög vöðvastæltur. (Til að skoða ítarlega hvernig þú getur dregið úr fituþéttni þínum og fengið fitter, heilsa og hraðari í hnakknum skaltu vera viss um að skoða bók Selene!) Það er slæmur fréttir. Góðu fréttirnar eru þær að líkaminn þinn hefur tilhneigingu til að grafa upp í djúpfitu búðir þínar fyrst þegar þú byrjar að þyngjast, þannig að þú verður að herða beltið og bæta heilsuna næstum strax eftir að þú byrjar að ríða og það mun bara batna með hvern pedal högg.

Hvernig á að mæla (og minnka!) Mitti þín

Til að ákvarða mitti ummál, finndu efst á mjöðm beinum þínum hvorri hlið líkamans. Settu mælispjaldið um mittið á þessum tímapunkti svo það hylur um mitti samsíða gólfinu. Andaðu venjulega (sjúga ekki í maga) og haltu spólunni slétt en ekki þétt. Það ætti ekki að skera inn í húðina.

Samkvæmt heilbrigðis- og mannréttindadeild Bandaríkjanna er þú í aukinni hættu á sjúkdómunum sem taldar eru upp þegar mittlínan mælir meira en 40 tommur ef þú ert maður eða meira en 35 tommur ef þú ert kona. En fæ ekki of hugfallið ef þú hefur langa leið til að fara að koma beltinu inn á þessi yfirráðasvæði. Samkvæmt rannsóknum á þyngdartapi getur snyrtingu aðeins 2 1/4 tommur af hálsi þínu lækkað kólesteról 9 prósent, þríglýseríð með 26 prósent og blóðþrýstingur 8 prósent.

Ekki gleyma að þjálfa kjarna þína á æfingum þínum líka:

​​

Horfa á myndskeiðið: Red Tea Detox

none