CrossFit Íþróttamaður Sýnir Hvernig á að vinna fyrsta Crit þinn

Kristin Holte er alvarlega sterkur. Nei, í alvöru: The 32-ára gamall getur dáið 315 pund og gert 42 pull-ups í röð. Hún keppti í CrossFit leikjunum fimm sinnum, kláraði sjöunda í heildina á þessu ári og vann fyrsta viðburðina - viðmiðunarmörk. Við ræddum við hana um hvernig hún bjó til keppnina, stefnu hennar til að vinna, og ef það er einhver reiðhjólakstur í framtíðinni.

Hjólreiðar: Þú varst búinn að hjóla við CrossFit Games, en hvenær komstu að því að það væri gagnrýni?Kristin: Bara einn eða tvo daga áður en við verðum að gera það. Ég hafði hugsað að það yrði lengri keppninni en ég var ánægður með að það væri styttri og að því er varðar beygjur og smá tæknilegra og taktískra vinnu. Það var meira í því en bara að vera mjög góður í bikiní í langa fjarlægð. Ég hafði aldrei heyrt um gagnrýni fyrr; Ég hélt að það væri flott og það virtist gaman, svo ég var spenntur.

Þú hefur ekki keppt í gagnrýni áður en hefur þú einhvern tíma keppt á hjólinu áður?Já. Á síðasta ári gerðum við cyclocross [í CrossFit Games]. Það var svolítið öðruvísi en enn á hjóli. Ég hef gert þríþraut og ég hef gert mikið af bikiní á þessu ári, eins og einu sinni í viku utan, sérstaklega í mars og apríl. Svo mér finnst öruggur: Ég veit hvernig á að stýra, ég veit hvernig á að höndla hjólið.

Þannig að þú átt ekkert vandamál með gírið þá.Nei, við æfðum það fyrst svolítið svo þú veist nokkuð hvernig gírin virka. Eftir það minntist ég hver var léttari og hver var erfiðara og hvernig á að skipta þeim vegna þess að ég hef aldrei gert það á veginum hjólinu áður. Þú þurfti ekki að skipta um gír svo mikið á keppninni, svo það var meira um staðsetningu og tækni.

Hvað var stefnan þín að fara í keppnina?Mig langaði til að reyna að vera í efsta þremur allan tímann og reyna ekki að vera í forystunni því að það er svo miklu erfiðara að vera fyrir framan pakka í stað þess að geta dregið að baki öðru fólki. Ég náði að vera toppur þrír í síðasta hring og ég gat sprint. Ég vissi að það væri að fara niður á sprettinn engu að síður svo ég vissi bara hvort ég væri í góðu sæti, myndi ég skora á að geta sprint og vonandi unnið keppnina.

Kristin Holte tekur horn í CrossFit Games crit.

Hvað var í höfðinu þínu þegar þú varst að fara í sprettinn?Það var bara, fara. Að lokum færðu bara fljúga eins hratt og mögulegt er. Sprint eins hart og þú getur, ekki eftirsjá, ljúka sterk. Það er allt sem ég get gert. Farðu bara eins hart og þú getur, alla leið til enda.

Hvað hefur þú gert í fortíðinni sem hefur undirbúið þig fyrir þetta? Eru einhverjar sérstakar æfingar sem þú hélt voru mjög gagnlegar fyrir það?Bara að vita hvernig hjólið virkar og þegar þú ættir að nota léttari gír og hvenær á að nota þyngri gírin - ég held að það sé mikilvægast. En aðallega í hverri viku frá því í maí, hef ég einnig gert upp á móti bili á hjólinu í sjö, átta mínútna fresti. Ég held að það hafi verið að vinna mjög vel fyrir mig.

Kappakstur í fyrsta sinn getur verið mjög skelfilegt. Varstu kvíðin um það? Ég veit að það voru einhverjar hrun.Ég var meðvitaður um [hrunið], já, en ég hélt að það yrði verra en það var í raun. Til allrar hamingju fengum við þjálfun í hvað ég á að gera - faglegur hjólreiðafólk gaf okkur kennslustund um hvernig á að keyra hornum og hvaða línur sem á að taka. Það hjálpaði öllum mikið. Þú ættir að vera meðvitaður en ekki hræddur við það. Þú getur ekki verið hræddur að fara í eitthvað svoleiðis. Þú verður að vera árásargjarn, eins og árásargjarn bardaga.

Fékkstu að ríða í pakka áður en þú fékkst í raun á námskeiðinu?Við höfðum nokkrar umferðir daginn áður en það var ekki í pakkningu. Við reiðum bara með okkur sjálfum. Við vorum ekki með mikla þjálfun í stórum hópi eins og við vorum. Það fór nokkuð vel. Ég held að við værum góðir að fleiri fólk hafi ekki hrunið, það er mjög gott þó.

Var eitthvað sem þú bjóst ekki við því sem gerðist á keppninni?Ég var svolítið undrandi að stelpan sem vann tímabundna réttarhöldin, var í framan fyrstu fimm hringi og gerði allt verkið. [Ed. athugasemd: Riders gerðu tímabundna rannsókn daginn fyrir keppnina til að ákvarða upphafsstöðu sína; Sigurvegarinn heitir Laura Horvath og hún endaði í öðru sæti.] Ég var ánægður að ég var ekki að eyða miklu orku í öðru eða þriðja sæti. Ég hélt að við verðum að þurfa að fara mjög erfitt frá ferðinni en þegar þú ert í hópnum og þú ert að búa þá er það ekki erfitt. Það snýst meira um stefnu og að vera meðvitaðir um hvað er að gerast fyrir framan þig og á bak við þig og bara vera klár og í réttri stöðu ávallt.

Hefur þú einhverjar ábendingar fyrir einhvern sem er að fara að prófa fyrstu gagnrýni sína?Drög. Ekki vera fyrir framan ef þú þarft ekki. En vertu nálægt framhlið pakkans, vertu meðvituð um fólkið í kringum þig og vertu viss um að þú sprettir eins hart og þú getur.

Telur þú að fleiri reiðhjólaleikir séu í framtíðinni?Ég veit ekki, við munum sjá. Það væri gaman að gera viðbótarþríþraut, en ég veit ekki hvort ég ætla að gera bara hjólreiðakapphlaupið. En það var frábær gaman, svo kannski, við munum sjá.

Horfa á myndskeiðið: КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ НОГ на ПОКРЫШКЕ?

none