Smeltu auka pund þín með tónlist

Sérhver gym-junkie veit það þegar, en að hlusta á fljótur tónlist hjálpar þér að fá betri líkamsþjálfun, samkvæmt nýjum rannsóknum sem birtar eru í Journal of Exercise Physiology-online. Í rannsókn sem borið saman við sjálfboðaliða sem héldu áfram að hratt, hægur eða enginn tónlist, brást hraðatónlistarhópurinn meira kaloría.

Vísindamenn við St Scholastica College í Duluth, Minnesota ráðnuðu sex karla og fimm konur og fylgdu líffræðilegum merkjum á 15 mínútna hlaupabretti með hverjum þremur tónlistarmeðferðum. Til að hjálpa til við að hafa stjórn á áhrifum tónlistar (eða skortur á því), hófu allir prófanirnar sömu 5,5 mílur á klukkustund á hlaupabrettinum. Það þýðir að þrátt fyrir að allir þrír hópar hafi unnið í sama takti, hlustaði á upptökutíminn um efnaskipti sjálfboðaliða.

Í rannsókninni brást hraðatónlistarhópurinn 10 auka kaloríur yfir 15 mínútur - aukalega 40 hitaeiningar á klukkustund. Það kann að líta út eins og lítill hagnaður en ef þú breiðir þessi aukningu yfir aðeins þrjár klukkustundir af æfingu í viku hefur þú brennt 2 kg af fitu á ári.

Fyrir fljótur tónlistarmeðferð, spiluðu vísindamenn:
Low-Flo Rida með T-verki
Ekki stöðva tónlistina - Rihanna
Sjáðu þér aftur - Miley Cyrus
Paralyzer - Fingur Ellefu

Þó að hægur blandan hafi meira afbrigði af:
Hér er um kvöldið - að kvöldi 6
Superman - Fimm til að berjast
Aðeins tími - Enya
Running - Nei Doubt

Ekki að vera útdráttur, eigin Fit Chick okkar hefur uppáhalds lagalista hennar fyrir þegar æfingar hennar eru fastir innandyra.

Horfa á myndskeiðið: Ruby on Rails eftir Leila Hofer

none