Pumpaðu árangur þinn með koffíngert gúmmíi

Hvort sem þú kasta aftur doppio, tæma Red Bull eða sjúga niður orku hlaup, koffein er mest notaður og mjög árangursríkt (lagalega) frammistöðuhækkandi lyfið í hjólreiðum, ef ekki öllum íþróttum. Það eykur aflgjafinn þinn og tíma til að tæmast og gerir erfitt viðleitni líða auðveldara. Vandamálið er að stundum geta þessar hefðbundnar ökutæki fyrir byrjunarstöðvar okkar yfirgefið okkur með ofbeldi. Og jafnvel þótt þeir geri það ekki, tekur það lengri tíma fyrir koffein að sparka inn þegar það þarf að vinna sig í gegnum nefnd GI kerfið. Það leiddi samkeppnishæf hjólreiðamann, koffeinrannsakanda og æfingarlæknisfræðingur Carl Paton, doktorsgráðu í Waikato Institute of Technology á Nýja Sjálandi til að íhuga hraða kerfi tyggigúmmí.
"Ef þú ert ekki reiðubúinn til að drekka orku skot í munninn í fimm mínútur, er gúmmí hraðar vegna þess að koffínið er lokað í gúmmíinu og síðan frásogast í gegnum slímhúð í munni, þannig að það gleypir magaöflun alveg og gerir það miklu hraðar að komast inn í kerfið þitt, "segir Paton.
Til að prófa hversu vel gúmmí gat unnið höfðu Paton hóp 20 keppnisþjóða (10 karlar og 10 konur) framkvæma tvær 30k tíma rannsóknir, þar með talin um 200 metra (um 15 sekúndna) sprint á 10k. Á einum TT fengu þau koffíngúmmí sem þau tyggðu í 5 mínútur og spýttu út eftir fyrstu 10k áreynsluna (karlar fengu 300mg, konur 200mg, magnið í tveimur til þremur 8oz bolla af kaffi). Í annarri rannsókninni létu hjólarnir fá gömlu tyggigúmmíi.
Eins og spáð var, vann spiked gúmmíið. Riders rak upp hraða eftir koffín tyggja og bæta heildarorku sína og sprintorku sína um 4 prósent á síðustu 10k. Hestarnir sáu ekki slíkan ávinning eftir að tyggigúmmíið var tyggt. Nokkur stykki í vasa í vasa gætu reynst auðvelt skotfæri þegar þú undirbýr þig fyrir lokaþrep í keppni eða harða ferð, segir Paton.
Ólíkt kaffi, sem er mismunandi í koffíninnihaldi, eftir brjóstagjöf, veitir gúmmí samhliða skammt sem þú getur metað út eins og þú vilt. Eitt vörumerki til að prófa: Hlaupa Gum, sem var þróað af Ólympíuleikum og akureyri og lífefnafræðingur og þjálfari hans. Hvert stykki af sígrænt gúmmí skilar 50 milligrömm koffíns og B-vítamín.

none