Skerpa mátt þinn

Spennandi vöðvar þínar eru ekki það sama og tímalengdirnar þínar í samræmi við nýja franska rannsókn, sem kom í ljós að tímabundnar staðsetningar þurfa einstaka vöðvasamhæfingu. Niðurstöðurnar, sem birtar voru í evrópskum tímaritinu Applied Physiology, lýsti því yfir að flóðþéttni líkamsstöðu krefst meiri krafna frá ákveðnum vöðvum. En vísindamenn gera ráð fyrir því að hjólreiðamenn geti þjálfa líkama sinn til að bæta upp muninn.

Fyrir rannsóknin mældu vísindamenn pedal sveitir tólf samkeppnis triathletes í uppréttri, falla og tíma réttarstöðu meðan þeir reið með stöðuga aflgjafa. Niðurstöðurnar sýndu að TT stöðin leyfði meiri hámarksstyrk meðan á orkuverinu stóð (niðurstaðan) og lægri neikvæða afl í endurheimtunarfasa (færðu pedalinn efst á högginu).

"Með öðrum orðum," útskýrði rithöfundur Fran's Hug, Ph.D., "þú ýtir meira og dregur minna fyrir sömu afköst."

Högg er fljótlegt að benda á að vélrænni, þetta þýðir að flugstaða er minni, jafnvel þótt minni vindþrýstingur skapar meiri hraða. Vöðva greining Hugs í rannsókninni fann 14 prósent aukning á Gluteus maximus virkni með hóflegri hagnaði frá vastus lateralis og vastus medialis (neðri tveimur vöðvum quadriceps).

Ástæðan fyrir þessari auknu vöðva notkun, segir Hug, er að hjólreiðamenn bætir við neikvæða bataþrýstinginn. "Þeir ýta meira vegna þess að þeir draga minna." Og aukin vöðva notkun, samanborið við aðrar stöður, leiðir til meiri þreytu.

Þjálfun oftar í TT stöðu gæti hjálpað vöðvunum að laga sig betur og sveifla nokkrum auka vöttum. Fyrir smá leiðsögn, skoðaðu tímasýningunni fyrir Fit Chick eða fyrir TT undirbúningsþjálfun, prófaðu stöðugt stöðugleika Chris Carmichael. Og fyrir nokkrar pedal ábendingar, lesðu The Perfect Pedal högg.

Horfa á myndskeiðið: GIVEAWAY - $ 2.000 Makeup & Skin Care - ONE MILLION Áskrifendur !! (10 + 1 sigurvegari)

none