Hvernig á að sigrast á ótta þínum þegar fjallahjól stendur

Við höfum öll verið þarna. Þessi einn eiginleiki sem hættir okkur dauðum í lögunum okkar, dropurinn sem við förum alltaf eða hoppa sem hefur orðið nemesis okkar, sem hefur áhrif á alla frá byrjandi til atvinnumanns. Til allrar hamingju, það eru nokkrar einfaldar leiðir til að fá höfuðið í kringum þessar áskoranir og stöðva blokkina.

World champion 4X Racer og Elite Downhiller Katy Curd veit eitthvað eða tvo um andlega leik sem þarf til að sigrast á ógnvekjandi slóðareiginleikum og sem hæfur þjálfari er hún einnig sérfræðilega settur til að hjálpa ráðleggja öðrum um hvernig á að sigrast á þeim.

Katy Curd: Elite Downhill Racer, World Champion 4X fjallahjólaþjálfari og hæfur þjálfari

"Ég held að það sé sama hversu mikið knapa þú ert, allir eru að fara að loka með eitthvað," segir hún. "Riding er ein af þeim hlutum þar sem þú getur alltaf bætt þér á meðan þú getur verið efst á leiknum þínum."

Áður en þeir vita það, þrjú skref niður í línuna sem þeir hafa unnið í gegnum það

Svo fyrir þá sem hafa fundið sig frosinn af þeirri eiginleiki og ekki viss um að þeir muni komast yfir það, þá hefur Curd úrval af reyndum og traustum aðferðum til að breyta þeim frá hindrunum á eitthvað sem er í raun gaman.

1. Breyttu því hvernig þú hugsar um þá eiginleika

"Það snýst allt um að reyna að skipta um þessi andlega fókus í kringum þig, fáðu þér að einblína á það sem þú ert að gera frekar en það sem þú vilt ekki gera" segir Curd.

"Í stað þess að hugsa um hvernig þú getur ekki gert það skaltu hugsa um hvað þú þarft til að geta gert til að komast yfir eða í gegnum það. Þetta gæti verið staðan þín á hjólinu, til dæmis, eða línan sem þú tekur að koma inn í það. "

2. Leggðu áherslu á tækni frekar en eiginleikann

Að einbeita sér að þeim aðferðum sem þú þarft frekar en eiginleikinn sjálft getur hjálpað þér að komast yfir það

Leiðandi á frá þjórfé 1, einn þáttur sem getur raunverulega hjálpað er að vinna að tækni eða færni sem þú þarft til að komast í gegnum það, frekar en að bara hugsa um þá eiginleika.

"Þú finnur venjulega, sérstaklega þegar þú ert þjálfari, að ef þú segir einhverjum að hugsa um eitt tiltekið, þá byrja þeir að einbeita sér að því hvernig þeir líða líkamlega og tækni þeirra, frekar en að einbeita sér að því sem þeir eru hræddir um."

Fótspor er gott dæmi þar sem það er eitthvað tiltölulega einfalt sem getur gert svo stóran mismun þegar þú ferð í gegnum köflum, yfir dropar og stökk. Þegar þú hefur áherslu á að fá stöðu fótinn þinn rétt, þá ertu ekki alveg svo áherslu á þá eiginleika.

"Áður en þeir vita það, þrjú skref niður í línuna sem þeir hafa unnið í gegnum það," segir Curd með bros.

3. Vinna út hvað er skelfilegt

Ef einhver væri að spyrja þig hvað þú varst hrædd við, myndirðu svara "eiginleikanum" eða segja eitthvað sérstaklega um þá eiginleika?

"Reyndu og reikna út hvað nákvæmlega það er um þá eiginleika sem erfiðleikar þér," hrósar ráðleggingar. Er það að koma af pedali eða renna út, koma niður nef-þungur af stökk eða hrun almennt.

"Ef það er hæfileikafyrirtæki, svo sem að hafa réttan fótstöðu eða hvenær á að bremsa koma inn í aðgerðir, þá eru það hlutir sem þú getur æft annars staðar á minni, svipaðar aðgerðir þangað til þú ert öruggur í færni þína."

Og ef þú ert hræddur við hrun?

"Ég veit að þetta hljómar skrýtið," hlær curd "en reyndu að vinna úr hvers konar hrun þú ert áhyggjufullur. Ef það fer í tré eða yfir stöngina geturðu breytt línu þinni eða stöðu til að tryggja að það gerist ekki. "

  • Hvernig á að hrunið hjólinu þínu með reisn og (vonandi) halda tennurnar þínar

4. Byggðu upp traust þitt

Uppbyggðu sjálfstraust þitt fyrst með því að verða þægilegur á minni, svipaðar aðgerðir

Traust er sú stóra. Having trú á sjálfan þig og hæfileika þína er það sem á endanum fær þig yfir þá eiginleika og fljúgandi niður slóðina.

Curd segir þetta snýst allt um að líða vel áður en þú ýtir á hindrunina.

"Sama stærð eða gerð eiginleiki er mikilvægt að byggja upp traust með því að vita að þú hafir réttan tækni áður en þú vinnur eitthvað. Besta leiðin til að gera þetta er að byggja upp í gegnum minni útgáfur af þeim eiginleikum sem þú vilt högg, hvort sem það er rót hluti, dropar, stökk, hvað sem er! "

Því meira sem þú æfir, því fleiri sannanir sem þú hefur til að ná árangri, og því meira sem náttúrulega hreyfingarnar munu líða eins og þú vinnur í gegnum stærri eða erfiður aðgerðir.

Ég notaði til að komast að því að ef ég væri á heimsmeistarakeppni og það var eiginleiki var ég örlítið hræddur við, ég myndi slá mig upp um það aftur og aftur

5. Reglan um 3

"Þetta er eitthvað sem ég hef notað mikið af mér," segir Curd, og það er ekki dularfulla talisman eða ríðandi ritual.

"Ég vissi að ef ég væri á heimsmeistarakeppni og það var eiginleiki var ég örlítið hræddur við, ég myndi slá mig upp um það aftur og aftur. Þannig gerði ég þessa reglu þriggja: ef ég gerði það ekki með þriðja ferðinni, myndi ég ganga í burtu og ekki hugsa um það, og kannski koma aftur til síðar eða næsta dag. Annars myndi ég verða of spenntur og slitna um það og gat ekki lagt áherslu á restina af brautinni. "

Jafnvel Elite íþróttamenn eins og Curd fá andlegt blokk núna og aftur

Er þetta hljóð kunnuglegt? Það er auðvelt að vera erfitt á sjálfum þér að ekki gerast eitthvað, en það getur síðan haft áhrif á hvíldinn á reiðinni og almennu skapi þínu.

Ef þér líður ekki eftir þremur ferum skaltu prófa eitthvað annað. Þú gætir vel fundið að þegar þú kemur aftur að því næst, siglirðu þig í gegnum það!

6. Hið gagnstæða regla 3

Þegar þú hefur loksins sigrað þennan eiginleika er það jafn mikilvægt að ná því markmiði að styrkja og styrkja þann árangur. Þú vilt armleggja þig með sönnunargögnum og reynslu svo að næst þegar þú rekst á svipaða eiginleika þá munt þú vita að þú getur gert það, frekar en að hugsa að það hafi verið létt eða einfalt.

"Ef þú hefur andlega blokk með eitthvað og gerðu það einu sinni, getur þú komið aftur til þess og fundið að óttinn hefur byggt upp aftur," bætir Curd við. "En ef þú gerir það þrisvar í röð og gerir það vel byggir það upp traust þitt, svo jafnvel þótt eitthvað sé svolítið rangt þá veit þú að þú getur stjórnað því í lagi.

"Og venjulega eftir þriðja sinn, það líður mjög vel!"

7. Fáðu nokkrar athugasemdir

Að fá vini þína til að horfa á þig og fæða til baka getur verið alvöru hjálp

Ef þú ferð með vinum, þá geta þeir einnig hjálpað þér að komast í gegnum það - að því tilskildu að þeir séu góðir vinir sem eru studdir og hjálpsamir!

"Stundum geturðu fest þig í heimi 'Ég veit ekki hvort ég geti gert þetta!' eða "ég get ekki gert það!" en ef þú hefur einhver þarna sem fylgist með þér að segja "jæja, hvað raunverulega er munurinn á þessu og það" það getur sýnt þér annað sjónarmið á eiginleikanum. "

Ef það er einhver sem þú treystir, auk þess að veita hvatningu geta þeir einnig gefið þér athugasemdir um líkamsstöðu þína og tækni. Það er erfitt að vita hvað þú ert í raun að gera þegar þú ríður á hjólinu þínu. Að hafa hlutlausan áheyrnarfulltrúa getur hjálpað þér að vinna úr því sem þú ert að gera rétt, rangt og hvernig á að bæta.

Annar leið til að gera þetta er að skrá þig í reiðmennsku með aðgerðavél eða síma myndavél, en auðvitað er sérfræðingur persónulega endurgjöf einnig birgðir í viðskiptum góða þjálfara. Þannig að ef þú finnur eitthvað sem heldur bara að berja þig, getur þjálfunarþáttur hjálpað þér að slá blokkina.

none