Borðuðu ávexti þína meðan þú ferð

Þú veist að þú átt að borða ávexti á hverjum degi, ekki satt? Nei, kirsuber-bragðbætt Starburst telur ekki. Við erum að tala um lítinn fitu, hár-karbít, náttúruleg sykur góðvild banana og epli og bláber og kiwis.

Því miður er það ekki auðvelt að flytja ávöxt með þér í ferðalagi. Bananar snúa sér til mush, epli fá marin og ananas eru allt pokey. Þess vegna elska við þurrkaðir ávextir: Það er samningur, létt og eingöngu bragðgóður. Settu pokann af því í vasa og bingó: ódýr, fljótleg orka og ekkert sóðaskapur.

En að vera forvitinn fólk sem við erum, þurftum við að spyrja: Hver er betri, þurrkaður eða ferskur? "Þegar þú þurrkar ávexti missir það lítið magn af C-vítamíni og þíamíni, kannski 15 prósent eða svo," segir Dennis Bobilya, prófessor í næringu við Háskólann í New Hampshire, Durham og eigandi Seacoast Sports Nutrition. "En það sem þú ert að missa er í raun vatn, þannig að það er næringarefni, það er ekki mikill munur."

Svo það er allt gott, ekki satt? Eiginlega. Við fáum mest af vatni sem við neytum af matnum sem við borðum. Yup, jafnvel þótt þú drekkur átta glös af H2O á hverjum degi, færðu mest af vökvanum þínum úr mat. Nema, auðvitað, þegar þú borðar þurrkaðir ávextir.

"Ég er ekki að segja að borða þurrkaðir ávextir eru að þurrka þig, en það er vissulega ekki að bæta vökvun þína," segir Bobilya. "Þú verður að þurfa að vera sérstaklega samviskusamur um drykkjarvatn, sérstaklega ef þú ert í raun að hjóla og þyrfti nú þegar vökva."

Og vegna þess að þurrkaðir ávextir eru svo einbeittir kaloríur, þá gæti það ekki verið jafn mikið við magann meðan á erfiðum rýmum stendur. "Fersk ávöxtur er auðveldara að meltanlega vegna þess að það kemur með vökvanum sem þú þarft að melta það," segir Bobilya. Enn ein hellir: Vegna þess að þurrkaðir ávextir eru samningur, þá er auðvelt að borða of mikið - ekki gott ef þú ert að reyna að hætta störfum þínum á teygjanlegum buxum. Ef þú þarft ekki þægindi af þurrkaðri skaltu fara ferskt.

Horfa á myndskeiðið: Opinberunarmerki og riddarar, reprobate Mind, andkristur ríkisstjórn, merki dýrsins, martröð. Bro Sadhu

none