5 einföld skref til að hjóla hnakkur þægindi

Hver er stærsta þátturinn þegar kemur að hjólreiðum þægindi fyrir flestar ökumenn? Hnakkurinn. Þegar uppsetningin virkar rétt, sérðu það ekki einu sinni. Þegar það er ekki getur það verið ein af óþægilegustu og beinlínis áföllum sem þú hefur upplifað. Að fá hnakkaþægindi rétt getur þýtt muninn á því að elska og hata hjólreiðar.

Til að hjálpa þér að leiða þig til fyrrum, höfum við eimað okkar BannWheelers kunnáttu í einföldu 5 stiga handbók. Fylgdu þessum skrefum og hlakka til þægilegs hnakkaþaks! Við munum hjálpa þér að forðast sársaukafullar hnakkasár og verkir á botni.

Hins vegar kemur hér fyrirvari. Engin tveir bums eru eins. Eins og fólkið sem þeir tilheyra, hver rass er einstaklingur, þannig að það sem virkar fyrir einn mann gæti ekki unnið fyrir annan, og á meðan þessar almennar ráðleggingar hjálpa miklu meirihluta ökumanna er líka satt að sumir gætu verið ánægðir.

Eins og með eitthvað, gefðu því að fara, gera tilraunir og finnaðu hvað virkar fyrir þig.

1. Fáðu réttan hnakk

Talan eitt mikilvægasti hluturinn að fá rétt er hnakkurinn sjálfur. Það eru bókstaflega hundruðir að velja úr, og góð upphafspunktur til að finna út réttan hnakkur fyrir þig er leiðarvísir hjólhjóla kaupanda okkar.

Almennt er hægt að fá hnakkur hannað fyrir mismunandi gerðir hjólreiða: vegur, fjallhjólaferðir, tómstundahjóla osfrv., Sem tekur mið af mismunandi stöðu sem þú situr í þegar þú ferð á mismunandi tegundir hjólsins.

Þegar þú veist hvaða tegund hnakkur þú þarft, þá geturðu séð hvaða breidd hnakkur þú þarft. Hæð breiddarinnar eða stærðin er ákvörðuð af breiddum beinanna - bony endarnir á mjaðmagrindinni sem bera mestan þyngd þegar þú ert í hnakknum - og hefur í raun ekki mikið að gera með hversu breiður bólan þín er.

Margir búðir munu hafa einfalt tæki til að mæla beinbreidd beina þinnar, í formi hlaup eða freyða púða sem þú situr á, og sem mun þá sýna svæðið þar sem þrýstingurinn var mestur sem samsvarar þar sem beinin eru staðsett. Það mun gefa þér mæling sem þú getur notað til að velja rétta hnakkann.

Velja rétta hnakkann er stór hluti af jöfnunni

Og að lokum framleiða mörg fyrirtæki einnig sérstakar hnakkur kvenna. Þessir taka tillit til mismunandi líffæra kvenna til karla og hafa oft miðlæga gróp eða skera út til að mæta mjúkvefinu.

Því miður er enginn hnakkur sem hentar algerlega alla knapa og þú gætir fundið að þú þarft að prófa nokkrar hnakkur áður en þú færð þann sem vinnur fyrir þig. Fleiri og fleiri verslanir bjóða upp á kynningu hnakkur sem þú getur prófað í nokkra daga til að sjá hvernig þú vinnur með þeim.

2. Fáðu hnakkapunktinn rétt

Þegar þú hefur fengið hnakkann þinn, þarftu að fá hnakkastöðu á hjólinu rétt eins og þetta líka spilar stóran hluta í huggun þinni.

Helstu þættir hér eru hæð, halla og fremsti / aftari stöðu. Saddle sem er of lágt eða hátt getur leitt til þess að knapinn hali mjöðmum sínum að hvorri hlið þegar pedali er og með því að stærri hreyfingin fær meiri möguleika á að nudda og chaffing. Saddle með halla sem passar ekki eða það er komið of langt fram eða of langt aftur mun oft leiða til þess að knapa oft breytist á hnakknum til að reyna að verða þægilegur.

Ef þú ert ennþá með óþægindi, ef þú ert með sársauka í öðrum hlutum líkamans, þá gæti orsökin tengst hjólinu. Góð góð reiðhjól passa gæti vel verið að raða þessum málum út og lækna þig af sársauka þinni.

3. Fáðu par af púðum hjólabrettum

Padded stuttbuxur koma í ýmsum gerðum og verð. Skartbuxur (mynd) eru vinsælar hjá mörgum hjólreiðamönnum, eða þú getur fengið látlaus stuttbuxur eða þynnri stuttbuxur fyrir að vera með skyrtur

Hjólreiðabuxur með ungbarnaskúffu - fóðruð svæði sem nær yfir hnakka þína og situr á milli þín og hnakksins - eru ein af grundvallaratriðum búnaðarins sem allir hjólreiðamenn eiga að eiga. Þau veita verndandi og höggdeyfandi hindrun á milli viðkvæmra svæða og hnakkans.

Þú getur keypt ágætis par af stuttbuxum frá eins litlu og £ 15 / US $ 20 sem mun byrja þér að byrja. Ef þú ríður mikið er það þess virði að fjárfesta aðeins meira í pari. Hærri verðlaun ungabarnshúðabuxur munu hafa betri sængskinblöð með eiginleikum sem líkjast zoned padding til að veita auka púði og stuðning á ákveðnum svæðum þar sem það er þörf og betri lycra gæði til að halda þeim komið á sínum stað og líta vel út.

Það fer eftir því hvaða tegund af hjólreiðum þú gerir og óskir þínar, en þú getur líka fengið stuttbuxur með mismunandi þykkt vasalampa eða með púða sem eru staðsett á örlítið mismunandi svæðum til að henta hæfileikum þínum. Til dæmis geta þeir haft púði staðsett frekar fram til þess að aflétta þegar þú ert í meira framsenda og niður snúningsstöðu sem ökumenn samþykkja þegar á hjóli á vegum, samanborið við upprétt stöðu sem er að finna á blendinga, þéttbýli eða fjallahjóli.

Sum fyrirtæki, eins og Endura, framleiða einnig mismunandi breiddar sængurpúða til að passa við mismunandi hnakka breidd.

4. Slather á sumum chamois krem

Chamois krem ​​er eins konar mýkjandi krem ​​sem er hannað til að halda nether svæðinu smurt þegar þú ferð. Hjólreiðar er mjög endurtekin hreyfing með möguleika á að nudda og chaffing í undirvagnssvæðinu, sem getur verið mikil uppspretta sársauka og óþæginda.

Kremið tryggir að húðin á fótum og kynfærum hreyfist vel á hinn bóginn og efnið á vasalífinu án þess að halda sig eða nudda. Það er sérstaklega þess virði að nota ef þú ætlar að gera ríður nokkra kílómetra eða meira, því því lengur sem þú ferð, því meiri möguleiki á chaffing.

Kremið inniheldur einnig oft bakteríudrepandi efni eins og tréolíu eða tröllatré. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir að bakteríur safnist upp þegar hann er að hjóla, sem getur leitt til sársárs.

Það eru heilmikið af tegundir af chamois krem ​​á markaðnum sem hentar öllum óskum

Það eru margar mismunandi gerðir í boði, sum þeirra eru ilmandi, aðrir sem hafa kælivökva bætt við, en sum þeirra eru náttúruleg og sum eru miðuð við hjólreiðamanna.

Þú getur sótt kremskrem eða annaðhvort beint á húðina, dreift því á ungbarnabuxurnar, eða blöndu af báðum. Já, það mun líða skrýtið í fyrstu en þú munt meta ávinninginn eftir fyrstu kílómetra!

Ein stór regla að vera meðvitaðir um hér er tvöfaldur dýpt! Ef þú ert með krem ​​af rjóma, leggðu ekki höndina aftur inn þegar þú hefur búið til fyrstu smyrja, þar sem þú vilt ekki kynna bakteríur úr bitunum þínum í pottinn. Þú getur líka fengið snjókrem í rör sem gerir þetta einfaldara reglu að halda. Við viljum einnig ráðleggja að deila rjómi með öðrum.

5. Haltu öllu hreinu

Við hata að brjóta það til þín, en netherrarnir þínir eru fullkomin ræktunarvöllur fyrir bakteríur þegar þú ert að hjóla. Það er heitt, rakt og það kann að vera þegar bakteríur þarna bara að leita að tækifæri til að blómstra. Burtséð frá viðbjóðslegum hlutum eins og sýkingar í þvagfærasýkingu, þá er líka möguleiki á sársaukafullum og óþægilegum hnakkasár, og enginn vill þá!

Ein orsök sársár er sýking í hársekkjum, þannig að allt hreint er gert það mun minna líklegt.

Þú ættir alltaf að hafa þvo eins fljótt og þú getur eftir ferðalag. Þú ættir einnig að forðast að þreytast nærbuxurnar þínar meira en einu sinni án þess að þvo þær, jafnvel þótt þú hafir aðeins verið út í stuttan tíma, þar sem líklegt er að þau séu með sýkla.

Þó að þetta sé minna vandamál fyrir hnakkinn þinn - það er líklega ekki líklegt að þú hafir í beinum snertingu við húðina nema þú ert með nakinn hjólreiðarferð - þú ættir einnig að halda því hreinu og laus við óhreinindi sem situr á leðju og bitar af grit eru ekki að fara að gera neitt gagnlegt fyrir þægindi þinn.

Hvað gerist ef þú hefur sársauka?

Ef þú ert bara að komast í hjólreiðar þá er því miður jafnvel með öllum skrefin yfir fyrstu stundin sem þú ferð að hjóla líklegt að þú þjáist af smá óþægindum þar til líkaminn þinn er orðinn vanur að sitja á annan hátt.

Ef sársauki þín og óþægindi haldast út fyrir þessar fyrstu ríður, eða er mjög slæmt, þá er líklegt að það sé stærra mál að gerast. Þú gætir þurft að horfa á að breyta hnakknum þínum upp eða reyna nýtt, eða fara í reiðhjól passa til að sjá hvort einhverjar sérfræðiráðgjöf getur hjálpað.

Það eru líka hellingur af nýjungum og óvenjulegum hnakka á markaðnum sem kunna að vera þess virði að skoða hvort regluleg hnakka sem þú hefur reynt ekki hjálpa.

Á heildina litið ætti hjólreiðar að vera skemmtileg og þægileg reynsla. Þú ættir ekki að upplifa sársauka eða dofi niður fyrir neðan, og bæði þessir eru merki um að uppsetning þín sé ekki rétt. Ekki þjást í þögn!

none