Kveikja K5 endurskoðunarrýni, £ 450.00

The Powerbreathe K5 er tæki til að styrkja öndunarvöðvana þína - sérstaklega þindin og samtengin (rifbein) vöðvarnar.

Það er gert ráð fyrir að þetta muni gefa þér ávinning ávinning ekki með því að auka VO2max þinn, en með því að hægja á hraða sem þú nærð að klára í miklum viðleitni. Eða, í vísindalegum skilmálum, draga úr VO2 hægum hluta hreyfingarinnar. The kerfi sem þetta gerist er með því að hægja á metaboreflex - meira á því að neðan.

Við höfum fengið K5 á próf í nokkra mánuði núna, og þrátt fyrir fyrstu tortryggni erum við sannfærðir um að það virkar eins og krafist er. Möguleg vöxtur veltur upphaflega á þeim tíma sem þú ert tilbúin að eyða þjálfun með því, með því að huga að þú munir loksins ná í hálendi.

En ef þú ert í mörkum hagnaður þá er Powerbreathe virði að íhuga að bæta við öðrum þjálfun þinni.

Hvernig virkar það?

Allar orkugjafar vörur virka á sama hátt: Þjálfaðu þig með því að anda inn í gegnum munnstykkið gegn mótstöðu - þetta kallast innöndunarvöðvaþjálfun (IMT). Viðnámin er stjórnað af loki með breytilegu ljósopi. Á K5 er hægt að setja þetta annaðhvort á eininguna eða í gegnum Breathe-Link hugbúnaðinn sem þú getur sett upp á tölvunni þinni. Þú getur auðveldlega breytt því á fundinum ef það er of erfitt eða of auðvelt.

Samþykktar þjálfunarprófanir ef þú ert nýr í IMT er sett af 30 andardráttum í gegnum tækið, tvisvar á dag, sem miðar að því að anda verulega og að fullu og ná mistökum endanlegra. Þetta þýðir að loka þarf loka stillingu eða þú munt halla og geta ekki gert neitt meira og skorið stutt gagnsemi fundarins. Það er hægt að leiðrétta eins og þú ferð, en í reynd fannst okkur að það væri betra að byrja of auðvelt en ekki of erfitt.

Eftir fjórar til sex vikur með því að gera þetta, hefur þú styrkt samtímis vöðvana og þindið alveg verulega, þar sem þú getur farið í þrisvar í viku viðhaldsáætlun til að halda þeim sterkum. Við komumst að því að við höldum áfram að bæta við þegar við fórum aftur til tvisvar á dag, þó miklu hægar.

Það er mælt með því að þú sért ekki með venjulegan öndunarvél í réttan tíma áður en keppninni er í gangi eða erfið þjálfun. En þú getur notað það til að hita upp í 40% af eðlilegum styrkleiki þinni, eða jafnvel eins og eftir kynþáttum sem kólna niður til að slaka á vöðvunum aftur.

Fylgjast með framförum á hjólinu

Við komumst að því að fylgjast með vinnu í kilojoules var besta mælikvarði á framfarir - þetta er fall af viðnám, krafti og magni hvers anda. Við prófuðu einnig reglulega innblástursflæðið okkar (PIF), sem er einfalt próf þar sem þú andar inn eins fljótt og verulega. Frá upphafspunkti um það bil 100 (cm H2O 'lyft') hækkaði við þetta í 225 í nokkrar mánuði. Við erum sagt að þetta sé mjög góður skora, sem gefur til kynna öndunarvöðva.

Þó að framfarir á K5 væru auðvelt að mæla, þá var það trickier að þýða það á frammistöðu (aukin afköst) á hjólinu. Á tækinu gerðum við tilraunir með tvisvar á dag þjálfun, viðhald og enga þjálfun á öllum að blanda saman hlutum upp á meðan á tímabilsinu stendur í tengslum við venjulega þjálfun á reiðhjólum.

Með hæfilegu trausti getum við sagt að þegar við vorum að nota K5 tvisvar á dag gætum við búið til 5-10W aukaafl á hjólinu í hámarki á milli fimm mínútna og eina klukkustundar. Hvenær sem við hættum að nota það um stund, virtist bæturnar hverfa mjög fljótt, og jafnvel viðhaldsvettvangur þjálfun hélt okkur ekki alveg á hámarks stigi.

Við komumst að því að við gerðum lengri tíma (fimm til 20 mínútur) við getum stjórnað og viðhaldið þeim miklu betra með Powerbreathe þjálfun en án.

Við höfum byrjað að gera tilraunir með því að nota Powerbreathe til að hita upp fyrir viðburði, en við höfum ekki gert nóg til að ákvarða hvort það hjálpar eða ekki.

Powerbreathe k5 hefur einfalt viðmót:

The Powerbreathe K5 hefur einfalt viðmót

Vísindin

Það er almennt viðurkennt að öndun nóg súrefni til að elda reiðina þína, jafnvel við mikla styrkleika, er ekki mál fyrir hjólreiðamenn. The Powerbreathe kröfu ekki að auka lungnastarfsemi þína í sjálfu sér. Frekar, vegna þess að það bætir verulegum andstöðu við öndunina, styrkir það öndunarvöðvana. Þú getur ekki gert þetta á hjólinu - jafnvel með miklum millibili - þar sem engin andnæmisviðnám er til staðar. Það er því erfiður hluti líkamans að þjálfa á hjólinu.

Strenghtening öndunarvöðvunum gerir þeim kleift að þreyta hægar, seinka vöðva metaboreflex. Þegar öndunarvöðvarnir eru að vinna við hámarks getu til að keyra eins mikið súrefnismeðhöndlað blóð inn í kerfið og jafnan fjarlægja eins mikið CO2 og mögulegt er, loka þeir að lokum þreytu og setja eigin forgangsröðun fyrir súrefnisspennu. Heilinn þinn takmarkar síðan blóðflæði til fótanna, sendir það til öndunarvöðva og þar með hægfara. Þú finnur það eins og öndun í anda frekar en sársaukafullar fætur.

Með því að fresta metaboreflex eykst annað hvort tíminn til að klárast eða aflgjafa í tiltekinn tíma. Hugsaðu um það sem lítið auka hvatatank.

Hljómsveit? Ólíkt mörgum vörum sem við höfum prófað með "vísindum" á bak við þá, er vaxandi líkami af sjálfstæðum rannsóknum sem IMT vinnur eins og krafist er fyrir þrekþjálfara. Ef þú hefur áhuga, þá gætu þessi samantekt valdið lyst þinni og það er nóg meira ef þú smellir á "innblástur vöðvaþjálfun" inn í Google:

Þjálfunarþjálfun öndunarvöðvans bætir hjólreiðum árangur í hæfileikum ungum hjólum

Öndunarvöðvaþjálfun bætir hjólreiðatímabil og frammistöðu í vinnustað, en ekki mikilvægt vald

Áhrif innöndunarvöðvaþjálfunar á tímabundna frammistöðu í þjálfaðir hjólreiðamenn

Er það fyrir þig?

The toppur-af-the-svið Powerbreathe K5 selur fyrir £ 450 - það er mikið að eyða á framlegð. Þú getur keypt ódýrari Powerbreathe vörur, þó, eftir því hversu margir eiginleikar þú vilt. K-röðin, sem allir reikna álagið og breyta því smám saman á hverjum anda, svo að þú fáir mestu pening fyrir peninginn þinn, byrjaðu á 250 £. Á hinum enda mælikvarða, PowerBreathe Plus röðin nær frá £ 30- £ 50 - þetta er ekki hægt að stilla álagið á meðan á andanum stendur, en þeir vinna ennþá fyrir grunnþjálfun.

Við fundum Breathe-Link hugbúnaðinn (sem fylgir K4 og K5) var sérstaklega gagnleg fyrir endurgjöf innan fundar. Það er margt fleira upplýsingar og sérstakar upplýsingar á vefsíðu Powerbreathe.

none