5 auðvelt egg uppskriftir

A frægur auglýsing slagorð frá Bretlandi á fimmtugsaldri lýsti því yfir að þú ættir að "fara í vinnslu á eggi" og við erum í samkomulagi. Eggin eru pakkað fullur af gæðapróteinum, auk fullt af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum eins og vítamínum A, D, B6, B12, E, selen, járn, sink og fleira,

Við höfum átt samstarf við Olive Tímarit (einnig birt með Strax Media) til að koma þér með bestu uppskriftir fyrir hjólreiðamenn. Allar uppskriftir eru auðvelt að fylgja og taka þig í gegnum skref fyrir skref hvernig á að búa til allt frá heimabakað næringarvörum til bragðgóður og góðar eftirréttarréttar.

Egg eru að fylla og fullnægja, svo að henda í eggi mun hjálpa að spilla þeim hungurpangum og sjá þig í gegnum til hádegis, sem er fullkomið ef þú hefur mikið af reiðhjólum eða jafnvel upptekinn dagur á skrifstofunni.

Egg hefur áður haft slæman þrýsting, þar sem þau innihalda kólesteról í eggjarauða, en ráðleggingar um neyslu neyslu hafa síðan breyst á grundvelli nýlegra rannsókna sem hafa í för með sér fyrri ályktanir um að mataræði kólesteról hafi stuðlað að hækkað kólesteról í blóði.

En fyrst fyrst, lætum við byrja með grunnatriði! Og það er lítið huggunarfæði sem er auðveldara að undirbúa né meira að borða en soðið egg og ristuðu hermenn.

1. Hin fullkomna soðnu eggið

Það er erfitt að slá klassískt

Þó að flestir hafi soðið egg að minnsta kosti einu sinni á ævi sinni, þá getur tímasetningin bara rétt til að framleiða hið fullkomna blöndu af hörku hvítum og hvítum eggjarauða (eða hvaða afbrigði þú vilt). Eða þú gætir bara lesið þessa hjálplega handbók sem mun segja þér hversu lengi að sjóða það fyrir!

Hin fullkomna soðnu egguppskrift á Olive Magazine

2. Diner-stíl egg með kryddað skörpum kartöflum

Áferðin í þessu fati er yndisleg: skörpum kartöflum, sléttri ræktaða eggjarauða og mylja lauklauk

Spice hlutina upp smá í morgunmat með klípa af chilli hrært í gegnum nokkrar bragðgóður, stökku kartöflur - hið fullkomna undirlag við egg. Sem aðdáendur chorizo ​​pylsa, við elskum tillögu að skipta út beikon og skipta því fyrir þessa bragðgóður paprika pylsa.

Diner-stíl egg með kryddað skörpum kartöflum uppskrift á Olive Magazine

3. Reyktur kola og spínat rúgbrauð

Þetta fat pakkar í raun í próteininu, vítamínum og steinefnum

Ef þú ert með stóran dag í hnakkanum sem er fyrirhugað, er þetta morgunmat frábært val fyrir eldsneyti þessara langlínutíma. Með því að sameina halla prótein úr fiski og eggi, auk kolvetni úr rúgbrauðinu og nóg af vítamínum og steinefnum í spínatinu, hefur það mikið af því sem þú þarft til að halda áfram að stíga mílu eftir mílu - og það bætir líka fjandanum gott.

Reyktur kola og spínat Rye Toasts uppskrift á Olive Magazine

4. Beikon og eggjarbrúður bráðnar

Fljótur, þægilegur og sérhver-svo-örlítið afgerandi

Við verðum að játa að lítilsháttar hagsmuni í að taka upp þessa uppskrift. Allt frá því að við sáum hrekkjusamlega Muppets-innblásin Warburtons auglýsingu fyrir risastór krumpuna sína, höfum við verið að leita að afsökun til að reyna þau. Þó að þau séu fullkomlega yndisleg ristuð með smjöri og sultu, þá eru þau líka frábær máltíð í morgunmat eða brunch ef þú bætir við eggi, smá beikon og stökku osti. Ó já!

Athugið: Þú getur auðvitað notað aðra tegundir af crumpet eða venjulegum stærð crumpets frekar en risastór sjálfur.

Beikon og eggjarbrúður bráðnar uppskrift á Olive Magazine

5. Egg í holu með avókadó

Þetta er tegund af samloku sem við viljum leggja í morgunmatinn

Hvers vegna hafa egg á ristuðu brauði þegar þú gætir haft egg í ristuðu brauði! Þetta skemmtilega uppskrift gerir morgunmat bara svolítið meira áhrifamikið og passar upp próteinrík egg með bragðgóður mashed avókadó og snerta chilli fyrir morgunmat með muni.

Egg-í-a-holu með avókadóuppskrift á Olive Magazine

Skoðaðu aðrar bragðgóðar uppskriftir okkar og fáðu eldsneyti fyrir hjólreiðar frá sólarupprás til sólarlags:

none