Hvernig á að skipuleggja fyrsta veginn hjólaferðina þína

Að setja upp á fyrsta ferðalagið þitt er aðdáandi uppástunga, svo hér eru sex atriði til að gera ferðalag ferðamála þinnar velgengni.

1. Vertu raunsæ

Bara hversu vel ertu? Getur þú keyrt í strætó án þess að brjóta svit eða skilur eitt stig af stiganum þér að pissa og anda? Það er engin þörf fyrir hetju hér og við mælum með því að halda fyrstu skemmtiferðinni stutt og sæt.

Ef þú ert með hæfilega virkan nú þegar skaltu gera fyrstu ferðina 15 kílómetra löng og leitast við að klára það klukkutíma til klukkutíma og hálftíma. Ef þú ert ekki viss um hæfni þína, reyndu að skipuleggja leið með stöðvun á fimm kílómetra sem gefur þér kost á að bæta fjarlægð ef þú ert góður eða á leið heima ef þú ert ekki.

2. Notaðu réttan búnað

Ef þú ætlar að gera mikið af hjólreiðum, þá er það í raun ekki í staðinn fyrir rétta par af púðum Lycra stuttbuxum. Skartbuxur eru best vegna þess að það er engin mitti teygjanlegt að skera í magann, en allir hjólabrettir eru betri en enginn.

Shorts ætti að vera þétt að passa, þar sem laus efni verður búnt og kaffi og klæðast nærföt er alger nei-nei. Þú vilt ekki vera að bæta við auka saumum sem gætu mýkt flest viðkvæmustu og metin líkamshluta þína núna?

Ef þú ert ekki ánægð með að sýna línurnar þínar í húðþéttum fatnaði, þá er ekkert til að koma í veg fyrir að þú sért með þægilegum stuttbuxur eða leggings líka, bara vertu viss um að þeir séu yfir hjólabretti og ekki undir!

Hjólabretti er tilvalið fyrir efri helminginn þinn, en varla nauðsynlegt fyrir fyrstu ferðina þína. Ef þú ert ekki með einn, þá er nærmyndað T-skyrta fínt, eða þyngri sweatshirt fyrir köldu veðri.

Mundu bara að þú verður að búa til mikið af hita þegar þú ert að pedali, svo klæðast léttari en venjulega. Gott þumalputtaregla er að ef þú líður örlítið kalt þegar þú kemur fyrst út úr útidyrunum þínum, þá ættir þú að vera ánægð þegar þú ert að fara.

Ef þú hefur ekki keypt alla búnaðinn þinn ennþá, skoðaðu þá byrjenda hjólreiðamanna innkaupalista myndbandið hér að neðan.

Allt búnaðinn sem þú þarft ef þú ert nýr að hjóla

3. Komdu með réttan búnað

Þú ættir ekki að þurfa að framkvæma víðtækar viðgerðir á vegum á fyrsta flótta þínum í stóru vonda heiminn, en þú þarft að bera grunnatriði til að gera gata. Allt sem þú þarft er að auka innri rör af réttri stærð, nokkra hjólbarða og lítið dæla.

Þú ættir einnig að pakka grundvallarhliðartæki ef þú þarft að gera auðveldar stillingar eins og hnakkahæð á veginum.

Við mælum ekki með að fara á fyrstu ferðina þína á nóttunni, en ef það er annað en góð, bjart dagur skaltu íhuga hvort þú ættir að passa að framan og aftan ljós til að gera þig gott og sýnilegt öðrum vegfarendum.

Það er líka þess virði að pakka léttu jakki eða gileti ef það er jafnvel hirða möguleiki á rigningu og smá peningum eða debetkorti í neyðartilvikum. Hringdu í símann líka, jafnvel þótt þú notir það ekki til flakkar, bara ef þú vilt.

4. Skipuleggðu leiðina þína

Eins og við höfum sagt, hafðu það stutt til að byrja með og leitaðu að því að ríða á vegum með engum stórum hæðum og lágmarks umferð. Ef það er ekki hægt þar sem þú býrð skaltu íhuga að aka einhvers staðar hentugra.

Þú munt njóta ykkar miklu meira ef þú getur lagt áherslu á að hjóla frekar en að dodging bíla, sérstaklega á fyrstu mílum hjólalífsins. Ef það hjálpar með hvatningu, leitaðu að því að slá á kaffihús hálfa leið til að fá fljótlegan koffeinafræði.

There ert a einhver fjöldi af ókeypis netþjónustu sem gerir áætlanagerð auðveldara, þar á meðal hjólreiða-sérstakar sjálfur eins og Strava og Mapmyride, auk góðra gömlu Google korta.

Þessar síður leyfa þér að skipuleggja nákvæmlega hversu langt þú vilt ríða og hvort það verði einhver hæðir á leiðinni. Gætið þess bara að láta hugbúnaðinn velja leiðina, þar sem ekki eru allir vettvangar með fínt kvarðaðan skilning á því hvar er rétt að hjóla.

Sumir munu ekki greina frá litlum bæjum og tvískiptum akbrautum þegar þeir leggja til leiðbeiningar, þannig að ef þú ert í einhverjum vafa um hæfi vegsins er Google Streetview vinur þinn. Aðalregla, reyndu að forðast A-vegi, þar sem bílar verða almennt að keyra miklu hraðar á þessum.

Ef þú ert með snjallsíma, hvers vegna ekki nota innbyggða GPS til að fletta með því að nota fyrirfram áætlaða leiðina þína? Jafnvel ef þú ert ekki með stýriarm fyrir það, þá ættir þú að geta heyrt leiðbeiningar þar sem það er fastur í bakpokanum.

5. Undirbúið hjólið þitt

Hjólhýsið þitt mun hafa skipt út grunnatriði fyrir þig, en það eru nokkrar helstu hlutir sem þú getur auðveldlega athugað sjálfur.

Hnakkurinn þinn ætti að vera á hæð þar sem þú getur pedal frjálslega og þú ættir að hafa aðeins smá beygju í hnénum þegar pedalinn er á lægsta punkti. Ef þú getur sett báða fæturna flatt á jörðina meðan þú situr á hnakknum þá er það allt of lágt og þú verður að meiða hnén.

Hjólbörurnar þínar þurfa að vera rétt dælt upp og þetta er best gert með sporpúða (einnig kallað gólfdæla) með mál. Réttan þrýsting er breytileg eftir þyngd og nákvæmri stærð hjólbarða.

Það eru margir á netinu reiknivélar og forrit sem gefa þér ráð um þetta en fyrir dæmigerðan 80kg ökumann með 700x25mm dekk, mælum við með að byrja með 100psi í afturdekk og 90psi í framhliðinni.

Léttari reiðmenn geta farið lægri, þyngri ökumenn ættu að fara hærra. Eins og þú færð reynsla gætirðu viljað gera tilraunir með hærri eða lægri þrýsting til að fínstilla ferðina þína.

Áður en þú átt rétt á veginum skaltu taka tíma til að kynna þér hjólið þitt og ganga úr skugga um að þú getir þægilega stjórnað gír og bremsum. Ef hjólið þitt er búið með klemmulausum pedalum skaltu æfa klippingin inn og út.

Það er góð hugmynd að taka ávallt úr einum fæti nokkrum sekúndum áður en þú kemst að stöðvun. Þannig ertu mun líklegri til að gleyma og þjórfé yfir óþægilega kyrrstöðu.

Reyndu að skipta um gírin, en forðastu auðveldustu tvær á bakinu þegar þú ert í stærri keðjuhringnum að framan og erfiðustu tveir á bakinu þegar þú ert í litlu hringnum. Þessar gírkomingar þrengja keðjuna til vinnu við mikla horn, sem veldur óþarfa álag á akstursbrautinni þinni.

Ekki stjórna báðum shifters í einu, og komdu í vana að slaka á pedali örlítið eins og þú breytir. Það mun gera allt að vinna svolítið sléttari og það dregur úr líkum á óviljandi keðjufalli.

Þú ættir að geta ferðast þægilega með hendurnar á bremsubúðum í langan tíma, og þaðan sem þú þarft að geta skipt um bæði fram- og afturgír.

Droparnir eru notaðir þegar þú vilt fara virkilega, mjög hratt og til að lækka. Mikilvægt er að þú getir bremst örugglega úr húfurnar eða dropunum, svo reyndu bæði út og vertu viss um að þú sért þægilegur frá einum til annars. Gerðu þetta hönd í einu þannig að þú sleppir aldrei alveg af börum.

6. Undirbúa þig

Komdu daginn, borðuðu carby en ekki of þungt morgunmat og gefðu þér hálftíma til að melta það. Eitthvað eins og hafragrautur er tilvalið, eða ristuðu brauði með lashings af sultu eða "hlaupi" ef þú ert amerísk.

Þú munt líklega ekki þurfa að borða mikið á ríða þetta lengi, en það er best að venjast þér að bera smá mat með þér - taktu svo banani eða torg af flapjack.

Þú ættir einnig að setja flösku af vatni eða orkudrykk í flöskuhólfið og reyndu að taka seig á 20 mínútna fresti, jafnvel þótt þú finnur ekki þyrstir.

Restin er undir þér komið, svo hnakkast upp, skemmtu þér og vertu öruggur þarna úti!

none