Banish the pre-ride faff

Ekki eyða tíma í að leita að hjólreiðum sokkum þínum þegar þú gætir verið að hjóla! Í staðinn fylgja þessar ráðleggingar frá fyrrverandi knattspyrnustjóri Ben Greenwood (Rapha Condor-Sharp, lið IG-Sigma Sport) til að komast frá rúminu til að varpa á hraða.

1 Rís og skín

Um leið og vekjaraklukkan lýkur, farðu upp. Þegar fætur þínir komu á gólfið, þá er það, ekki snúið aftur. Besta bragðið er að setja vekjaraklukkuna of langt í burtu fyrir þig til að ná því frá rúminu. Þannig verður þú annað hvort að fara upp eða hlusta á pirrandi hávaða þar til þú gerir það. Og gefðu þér ekki of stuttan tíma til að gerast tilbúinn. Að vera vakandi 10 mínútum fyrr breytir ekki hvernig þú líður í hirða en það gæti komið í veg fyrir að þú séir 10 mínútum seint í ferðalag.

2 Fáðu búnaðinn þinn

Gakktu úr skugga um að öll fötin sem þú þarfnist séu tilbúin áður en þú ferð að sofa. Í ljósi þess að breska loftslagið getur verið nokkuð ófyrirsjáanlegt, fáðu nokkra valkosti sem settar eru fram. Þannig, ef það er að rigna, munt þú ekki eyða aldir sem leita í gegnum skúffurnar þínar fyrir vatnsþéttu kápuna eða blautar hanskar. Besta áætlunin er að líta út úr glugganum um leið og þú kemur upp og setur strax búnaðinn þinn. Þegar það er búið ertu skuldbundinn til að fara og styðja þig út er ekki möguleiki.

3 Stoke upp

Ef þú ætlar að borða morgunmat, hafðu allt sett fram á kvöldin áður. Og ef þú vilt mjólk eða brauð skaltu ekki bíða þangað til að morgni til að komast að því að þú hafir keyrt út, því að fara í búðina tekur of lengi og hugsunin um að ekki borða gæti komið þér í veg fyrir þjálfun. Ef þú vilt ristuðu brauði, poppaðu brauð í brauðristinni eins fljótt og þú ert í eldhúsinu. Á sama hátt skaltu setja ketilinn strax í burtu. Bíð þýðir sóun á mínútum. Koffín hjálpar þér að vakna en glas af vatni mun einnig gera þér líða meira lifandi.

4 áætlun fyrirfram

Setjið orku drykkjarduftið í flöskum um nóttina áður en það er best að bíða þangað til þú ert bara að fara í ferðalag til að bæta við vatni þannig að þau bragðast fersk. Allt annað er hægt að undirbúa fyrirfram, þannig að setjið allan matinn, þar á meðal barir og gelar, í hjálminn þinn. Þannig munt þú ekki geta gleymt þeim. Setjið skóin og hjálminn nálægt útidyrunum; þú munt vita nákvæmlega hvar á að finna þær. Og mundu að setja neinar viðbótarupplýsingar við þá líka.

5 Hugsaðu reiðhjól

Hjólið þitt ætti að þvo og undirbúa daginn áður; þú munt ekki hafa tíma til að komast að morgni. Og vertu viss um að athuga dekkin áður en þú ferð að sofa. Það er ekkert verra en að vera hálf út úr dyrunum og finna að þú ert með gata. Tilvalin atburðarás er að hjólið sé gleaming og olíulagt, með fullt af fullum uppblásnum dekkjum, þannig að allt sem þú þarft að gera er að komast á það og hefja gangandi.

Reiðhjól verslanir eru venjulega ekki aðgengilegar snemma að morgni svo þetta er ekki gott að takast á við vélræn vandamál. Og ekki einu sinni að hugsa um að gera stöðu breytingar á hjólinu þínu á þessu seinni stigi. Rauð mælingar geta oft valdið óþægindum eða jafnvel verri meiðslum.

6 félagi upp

Skipuleggja að hitta einhvern til að hjóla með, helst hjólreiðamaður sem er alltaf á réttum tíma og mun gefa þér sorg ef þú ert ekki, er skilvirk leið til að vera áhugasamir um snemma klukkustund. Ef þú hefur ekki tímaáætlun til að halda áfram að horfa á Twitter eða horfa á morgunmat, þá verður það skyndilega valkostur. Það er allt að fara að vera þarna þegar þú kemur aftur, svo bara hunsa neinn tíma-eyðileggjandi starfsemi. Einföld regla er, ef eitthvað mun ekki hjálpa þér að komast út á veginn, skildu það fyrr en seinna.

Horfa á myndskeiðið: Banish Spanks-Vancouver Ride!

none