Vita hvernig - auka vald þitt

Þó að meðaltal hjólreiðamanna hafi tekið á móti hjartsláttartölvum, flugvélum og ýmsum ergogenics í íþróttum, hafa sérfræðingar verið eitt skref framundan, prófað, þjálfað og kappakstur með orku.

Kraftur (eða ef um er að ræða hjólreiðar, magn vöttanna) er það hlutfall sem vinnan er framkvæmd eða hversu mikið verk er unnið á ákveðnum tíma. Einfaldlega, kraftur mælir verkið sem þú ert að gera, ólíkt hjartsláttartíðni, sem sýnir hversu mikið álag líkamans er undir. Þetta þýðir ekki að það sé kominn tími til að henda hjartsláttartölvum - bæði máttur og hjartsláttur er hægt að nota til að sjá hversu vel þú ert að hjóla.

Jafnvel aftur árið 1972 fór mikill Eddy Merckx undir rannsóknarprófanir til að ná besta klukkustundarátaki og sennilega að meðaltali um 450 vött. Fjórðungur öld seinna, annar fimm tíma Tour de France sigurvegari, Miguel Indurain, setti 500 wött í rekja spor einhvers og rannsóknarprófa fyrir klukkustundaskrá sína.

Til að setja þetta í samhengi er líklegt að góður knattspyrnustjóri sé meðaltali í kringum 280 til 310 vött á klukkustund.

Þrátt fyrir að sérfræðingar þróa meiri afl og flestar upplýsingar sem koma frá laggögnum, þá er það ennþá viðeigandi fyrir kapphlaupahjól, klúbbinn, þríþyrla og jafnvel fjallhjóla. Í staðreynd, í nýlegri viðtali við Mountain Bike National Champion, Oli Beckinsale, kom í ljós að hann gerir 400 watt millibili, með kraftmælingu SRM sveiflum. Gögn frá akstursíþróttamönnum sýna að meðaltals áreynsla yfir sex daga keppnina var 220 vött, með 167 km íbúð stigum eins lítið og 190 vött og 13 km tímabundin tímabundin rannsókn á 390 wöttum. Ef þú vilt virkilega auka hraða þinn yfir langar vegalengdir, sprinting getu, eða máttur gegn vindi, máttur-undirstaða þjálfun er leiðin til að fara.

Í samanburði við marga tækni er máttur skynjari kerfi mjög gott fyrir peningana. Það virkar fyrir þig á bata til að halda þér af brattar hæðum og gerir þér kleift að vinna hörðum höndum á bildaga.

Kosturinn við þjálfun með krafti gefur yfir, td giska á vinnu eða hjartsláttartíðni, er hæfni til að setja í nákvæma vinnu sem þarf. Intervals verða ákveðin markmið vinnunnar frekar en að bara fá hjartsláttartíðni þína. Til að viðhalda sömu afköstum í röð af millibili, svo sem 7x4min, getur hjartsláttur aukið 10 til 15 slög. Þess vegna, ef ökumaðurinn hafði notað hjartsláttartíðni til að dæma fyrirhöfn, myndi krafturinn sleppa því sem millibili framfarir.

Rannsóknir sem nota tilteknar aflmælissparanir sýna að hægt er að bæta á ýmsa vegu ("hámarksstyrkur" er viðvarandi kraftur í lokastigi framsækinnar "prófunar á skroðum". Þetta getur aukist um 10 til 30 vött á sex vikna þjálfunartíma .)
Í samanburði við marga tækni er máttur skynjari kerfi mjög gott fyrir peningana. Það virkar fyrir þig á bata til að halda þér af brattar hæðum og gerir þér kleift að vinna hörðum höndum á bildaga.

Horfðu á hversu margir atvinnumenn nota nú vald allan ársins hring.

Jafnvel innanhússþjálfari með orku er betri en giska. Graeme Obree, ennþá að slá út 19 mínútna, 10 mílna tíma rannsóknum, notar ennþá Cateye innanhússþjálfarann ​​sinn til að gera millibili og fá form. Margir aðrir knattspyrnustjórar nota orkusparnaðarkerfi til að prófa hámarksstyrk sinn, eða að slá inn lykilatriði "innanborðs". The æra fyrir völd er að vaxa ...

Ef þú ert ekki með raforkukerfi, innandyra eða út, þú ert að giska á og eru því líklega ekki að skila þér sem best. Þó að enn sé mikið að læra um kraft, vitum við eitt sem er þegar: það gerir betri ökumenn úr þeim sem nota kerfin rétt. Kraftur til fólksins.

none