Ég hætti að vega mig, og þetta er það sem gerist

Venjulega lenti ég mælikvarða á hverjum morgni sem hluta af daglegu lífi mínu. Ég er ekki í örvæntingu að reyna að tapa nokkrum pundum, heldur halda þyngdinni minni og bera kennsl á þróun milli þess sem ég borða, hvernig mér líður og hversu vel ég ríða.

Reglulega að fylgjast með þyngd þinni hefur það ávinning. Þú getur lært hvort þú hefur eldað þig rétt á meðan eða eftir stóra ferð (ef þú tapaðir þyngd, tóku ekki nóg hitaeiningar). Á sama hátt, með því að vega fyrir og eftir ferð, getur þú lært hversu mikið vatn þú hefur misst með sviti. Bæði kostir og áhugamenn geta notað þessar upplýsingar til að reikna út hversu mikið á að hýdrata meðan á líkamsþjálfun stendur. (Ef þú ert að reyna að léttast, þá er leiðbeiningin um þjálfun í Bike Butt þín Off!, útgefin af Rodale, mun hjálpa þér að mæta markmiðum þínum hratt.)

En ég velti mér fyrir mér - eru einhverjar ókostir við vana minn?

Klínískar næringarfræðingar, Stacy Roy, sem eru í San Francisco, mælir ekki með að viðskiptavinir hennar vegi sig. "Ég hvet til heilbrigt samband við mat og líkama manns og ég tel að mælikvarða geti oft truflað það," segir hún.

Þjálfun meira en að þyngjast? Þetta gæti verið af hverju:

Maturinn er svo miklu meira en hitaeiningar og tölur, Roy leggur áherslu á: Það veitir orku og þróar vöðva, og ef þú hefur áherslu á mælikvarða, ertu ekki lengur að borða innsæi.

Robin Farina, fyrrum atvinnumaður og samstarfsmaður byltunarþjálfunar, ráðleggur einnig gegn daglegum vigtum. "Vega þig á hverjum degi er ekki nauðsynlegt," segir Farina. "Fyrir þá viðskiptavini mína sem eru sérstaklega í þyngdartapi, mæli ég með að vega einu sinni í viku á sama tíma og nota sama mælikvarða."

Svo ákvað ég að hætta að vega mig í mánuð og sjá hvað gerðist. Hér er það sem ég lærði.

Ég áttaði mig að vita að þyngd mín hefði orðið ávanabindandi ...
Fyrsta vikan var óvænt erfitt. Þessir fyrstu dagar, undraðist ég stöðugt, "hversu mikið vega ég?"

Ég átti í vandræðum með að standast hvötuna og endaði með að hafa kærasta minn leynilega í huga tölurnar á mælikvarða meðan ég lokaði augunum, svo ég gat séð tölurnar eftir mánuðinn minn var búinn.

Jafnvel eftir að ég myndi hætta að vera fullkomlega skuldbundinn í tilraunina, vegði ég stundum stundum fyrir slysni mig eingöngu úr vana.

... Þá hætti ég að hugsa um það.
Eftir um tvær vikur fannst mér að lokum allt í lagi með því að vega mig ekki. Ég áttaði mig á því að sjá (eða ekki sjá) númerið á mælikvarða hafði neikvæð áhrif á daginn.

Ef þyngd sveiflur væru áhyggjufullir, gerði ég mér grein fyrir að ég vissi vissulega af því hvernig búnaðurinn minn passaði, eða ef klifur tímarnir minnkuðu skyndilega.

Ég byrjaði að hlusta á líkama minn meira.
Og það þýddi að borða meira en ekki mikið meira. Ég gróðraði á kolvetnum oftar um daginn, en ég gerði líka betra starf með drykkju með raflausnum. Ég gæti líka gefið í þriðja sneið af pizzu með pönnu í kvöldmat þegar ég hef venjulega lokað þeim "ég er ennþá svangur" vibes.

Ég átti nokkra frábært líkamsþjálfun.
Þó að það sé erfitt að segja hvort það vegi mér betur að bæta hjólreiðastarfsemi mína, vissulega gerði það ekki meiða það. Ég átti frábæran æfingu í þessum mánuði og neglnaði nokkra millibili sem ég hafði átt í erfiðleikum með í fortíðinni. (Hins vegar, ef þú þarft að raka af nokkrum pundum, þetta er hversu mikið framför þú munt í frammistöðu þinni þegar þú léttast.)

Að lokum fékk ég smá þyngd.
Ég vega mig í lok mánaðarins og fann að ég hefði fengið nokkra pund. Það eru nokkrar skýringar fyrir það, samkvæmt hjólreiðum þjálfara og æfingu lífeðlisfræðingur Jason Boynton. Ein möguleg sökudólgur: Þar sem kolvetni sameindir eru vatnssæknir, og ég myndi upplifa carb inntöku mína, það er mögulegt að ég auki karbamiðstöðvar líkama míns og fengi nokkurn vatnsþyngd.

The Takeaway
Ef þú ert að fara í þráhyggju yfir daglegu ástandi, getur þú verið betra að fylgjast með svefngæði, vökva eða hvíldarhraða, frekar en mælikvarðið segir á hverjum degi.

Farið áfram, ég mun líklega vega mig sjaldnar, einu sinni í viku í mesta lagi. Eins og Roy bendir á, þegar ég vega mig daglega, hugsa ég um það sem borða mín þýðir fyrir númerið sem ég mun sjá um morguninn. Mér fannst hamingjusamari (og meira um vert, reið betur) með því að borða innsæi. Til að gera það þarf ég að einbeita mér að því sem er á plötunni minni - ekki hvað er í kvarðanum.

Horfa á myndskeiðið: Þú hækkar mig Þú styrkir mig. Kári Friðriksson tenór.

none