BSXinsight XC2 Hjólreiðarútgáfa endurskoðun

BSXinsight segist mæla tvo hluti: Laktatarmörk með fjölþrýstiprófi og rauntíma vökvasúreitrun með gögnum sem geta borist í snjallsíma eða Garmin Edge tölvu.

Eftir nokkra mánuði prófana hefur ég komist að því að tækið hefur heillandi möguleika en mælingar á mjólkursmörkum eru ekki alveg áreiðanlegar og gögn um vöðva-súrefni, en skáldsaga, eru ekki strax virk fyrir þjálfun.

Einnig er BSXinsight svo langt á undan leiknum að hlutir eins og súrefnisvöðva í vöðvum eru ekki ennþá samþættar í hefðbundnum þjálfunarreglum þar sem íþróttafræðingar og hjólreiðarþjálfar vinna út hvað gerir við gögnin. Þrátt fyrir að súrefnismörk séu í áætluninni í áætluninni í dag og aðeins bætt við í hugbúnaðaruppfærslu Garmin Edge um miðjan mars 2016, er BSXinsight enn nær tilraunalaborðsverkfæri en plús-og-spila neytendavörur.

BSX notar tvær skilgreiningar: LT1 og LT2. BSX kallar LT1 loftháð þröskuld eða punkturinn þar sem æfingin leiðir fyrst til hækkunar á blóðmjólk í blóði yfir upphafsgildi.

Það kallar LT2 loftfirrúmarmörk, sem er nær því sem flestir hjólreiðamenn skilgreina sem laktatþröskuld eða hagnýtur þröskuldsstyrkur. Það er ástæða þess að laktat í blóði stækkar bratt. Blóðfingurprickarannsóknir munu skilgreina þessa línu sem punkturinn þar sem blóðmjólkatríum hækkar um 1 mmól / l eða meira í tveimur samfelldum þremur mínútum af orkuhækkunarstigi.

Í hagnýtum skilningi, hjóla þjálfarar tala um FTP sem hæsta meðaltal máttur sem þú getur haldið í eina klukkustund.

Vitandi FTP númerið þitt, annaðhvort í hjartsláttartíðni eða sérstaklega í afköstum í vöttum, er mikilvægt fyrir markvissa þjálfun. Öll þjálfunarsvæðin þín eru byggð í kringum þennan fjölda. Þannig að hugtakið að vera fær um að mæla nákvæmlega FTP heima er vissulega virði. En getur BSX afhent?

Þessi ljósmæling er hvernig bsx mælir smo2 og dregur fylgni við laktatmagn í blóði:

BSX Insight samanstendur af litlu tæki, stærð þráðlausa bílslykils, ermi til að halda því í stað á kálfanum og snjallsímaforrit. Til að framkvæma þröskuldarprófið þarftu einnig þjálfara og aflmælis eða snjallt þjálfara með samþættum aflmælum.

Með kálfsbúnaðinum fylgist BSXinsight með súrefnisvöðva vöðvans með léttri fjölgun sem er skreytt í vöðvann og mælir ljósbrotið.

BSX heldur því fram að það sé nógu nálægt samhengi milli mælinga og blóðmjólkurs til að ákvarða laktatþröskuldinn.

Til að gera mjólkursprófunina, forritið gengur í gegnum 20w eykst á þriggja mínútna fresti. í lokin - ef það virkar - færðu L2 númer og þjálfunarsvæði:

Fyrir laktat þröskuld próf, app hvetja 20w eykst á þriggja mínútna fresti, þá gefur þér niðurstöður í lok

Ég hef haft fjölda prófanir á rannsóknarstofu í gegnum árin og númerið mitt er venjulega á bilinu 285 til 320, allt eftir árstíma og hversu mikið ég hef verið að hjóla. Ég fylgist líka með númerunum mínum í gegnum TrainingPeaks, sem - þegar það er notað með aflmæli - gefur þér í raun FTP þinn, þar sem þú getur skoðað bestu meðaltalið þitt í ákveðnum tíma meðan á tilteknum ferðalagi stendur eða frá síðustu tíð. Allt sem ég segi, ég hef nokkuð góðan hugmynd um hvaða tölur ég ætti að sjá.

Ég gerði þrjú þröskuld próf með BSX. Fyrsta prófið sagði mér að þröskuldurinn minn væri 269w, með hjartsláttartíðni 120bpm. Þetta er lágt á báðum mæligögnum. Annað prófið virkaði ekki, ég var sagt í lok fundarins af appinu. Þetta var svolítið pirrandi þar sem prófið er nokkuð erfitt að ljúka, þar sem þú högg upp á 20 vikum á þriggja mínútna fresti þar til það er klárast. Þriðja prófið sagði mér að þröskuldurinn minn væri 299w, með hjartsláttartíðni 142bpm. Þetta virtist miklu nær, en samt ekki hugsandi um tölurnar sem ég hef séð í rannsóknarstofu og tölurnar sem ég fæ - sérstaklega hjartsláttartíðni - þegar þjálfun á veginum.

Prófun á laktatþröskuldi krefst aflmælis, þjálfara og snjallsíma auk bsx einingarinnar. ef þú ert með hjartsláttartíðni, geturðu einnig fengið niðurstöðurnar í bpm:

LT prófið krefst aflmælis, þjálfara og snjallsíma. Ef þú ert með hjartsláttartíðni, mun það gefa þér niðurstöður í bpm, líka

Eins og þú getur kannski unnið út, vísar súrefnisvökva til súrefnisþéttni í vinnandi vöðvum þínum. Því erfiðara þú vinnur, því minna súrefni sem vöðvarnar þínar hafa. Með BSXinsight er þetta mælt við kálfinn með sama LED kerfi.

Ég gerði um tugi þjálfunarferðir með BSXinsight. Það eru tvær leiðir til að skoða gögnin í rauntíma og báðir fela í sér snjallsíma að minnsta kosti fyrir upphaflega skipulag fyrir hverja ferð.

Í fyrsta lagi þarftu að para tækið við rafmagnsmælir og / eða hjartsláttarmæli í gegnum forrit. Þá geturðu fengið lifandi gögnin á símanum þínum þegar þú ferð, sem er það sem ég gerði. Þú getur líka nú fengið gögnin til að para á Garmin, en ég gerði prófanirnar mínar áður en Garmin bætti SMO2 reitinn.

Ég tók eftir tveimur helstu þróunum við gögnin. Eitt, innan venjulegs rúss, var ekki mikið afbrigði í tölunni, sýnt sem hlutfall af heildar súrefnismengun. Og tveir, ég sá stóra breytingu í daglegum tölum. Til dæmis, sumir ríður myndu að meðaltali 55%, en aðrir myndu meðaltali 85%.

Smo2 gögnin (grænn) tengjast ekki beint hjartsláttartíðni (rauður) eða máttur (svartur) þegar þú ferð bara með:

Á eðlilegum riðum er erfitt að slökkva á hvaða gildi sem er fyrir SMO2 lesturina

Mest stórkostlegar toppa og dölur má sjá meðan á millibili stendur. Með 2-3min harðri millibili, til dæmis, geturðu séð hvernig kraftur og hjartsláttur fer upp og hálendi, en súrefnisspennur vökva. Í lok tímabilsins, SMO2 eldflaugum aftur upp.

Adam Alter BSX segir að reiðmenn geti notað SMO2 stig til að meta bata frá millibili. "Þú verður sannarlega að vita hvaða áhrif á vöðvann er frá einu bili til annars með því hversu lítið SmO2ið þitt lækkaði," sagði Alter. "Þú verður betur að skilja ástand þitt, því hve hratt endurheimtir það á milli tímabila. Þú getur prófað mismunandi hvíldarstaði, frekar en 1 mínútu hvíld, hvílir þú þar til þú smellir, segðu td 75% SmO2, til dæmis. "

Þó að það sé reyndar bein fylgni milli álags álags og SMO2 dropa, þar sem ég sá svo mikið afbrigði í daglegum SMO2 tölum, gat ég ekki ákvarðað hvaða markmið á viðleitni eða endurnýjun endalokanna.

Það sem virðist vera þörf á þessum tímapunkti er víðtæk gögn um mælingar á krafti, hjartsláttartíðni og SMO2 á lengri tíma, þar sem íþróttafræðingar losa sig við þróun - og kannski veita tillögur um hvað á að gera við gögnin.

En sm02 gögnin koma á lífi þegar þeir leggja hart að sér, annaðhvort í bili til vinstri, eða erfiða viðleitni til hægri. Reyndar eru smo2 gögnin til hægri meira upplýsandi um viðleitni á sumum vegum en hjartsláttartíðni, sem jafngildir, en stöðug samdráttur smo2 sýnir að ég er að fara að skjóta:

SMO2 gögnin koma á lífi þegar gerðar eru millibili, eins og sést til vinstri. Enn fremur virðist SMO2-gögnin meira upplýsandi um heildaráhrif erfiðleika á líkamanum en hjartsláttartíðni, eins og viðleitni til hægri sýnir, þar sem hjartsláttartíðni er stöðug meðan SMO2 heldur áfram að plummet

Eins og sýnt er hér að framan er BSXinsight klárt að setja upp, þar sem þú þarft að gera hvert af þessum skrefum fyrir hverja ferð: Dragðu einingu af hleðslutækinu (en ekki of fljótt áður en þú tekur þátt þar sem það mun falla aftur að sofa og þú verður að setja Settu það aftur í hleðslutækið), settu það í ermi, dragðu á erma, opnaðu forritið, fáðu forritið til að finna eininguna, fáðu forritið til að tengjast viðmælum þínum og síðan hjartsláttartíðni. Þá, og aðeins þá er hægt að ýta á byrjun og halda áfram með það. Það eru líka galla á greiningunni enda; Til þess að sjá upplýsingar um ríða mína á vefsíðunni þarf ég að skrá þig út, hreinsa skyndiminnið mitt og skráðu þig inn aftur.

Beyond allur þessi hlutur lítur bara ruddalegur. Riding í kulda vetur Colorado, það hefur ekki verið mál að fela undir sokkabuxur eða fótbolta. En koma vor, ég veit ekki hvort ég er djörf nóg til að vera með stóra kálfsmoð án góðs svarar af því hvers vegna ég klæðist því.

Hér er sýnt dæmi um hversu mismunandi smo2 mælingar voru á nokkrum mismunandi en nokkuð svipaðar ríður. hvaða ályktanir geturðu dregið af þessu? :

Upphafs- og meðaltal SMO2 lestur var mjög mismunandi dag frá degi

Er að vita að laktatþröskuldur þinn sé dýrmætur fyrir þjálfun? Algerlega. Þarftu BSXinsight að fá nothæft hagnýtt viðmiðunarmörk? Alls ekki. Það eru margar góðar leiðir til að ákvarða númerið þitt í gegnum próf á sviði (hjóla eins mikið og þú getur í 20 mínútur, margfeldi meðaltalið .95) eða með hugbúnaði eins og TrainerRoad eða Zwift.

Mælingar á vöðva súrefnismælingu eru nýjar og heillandi. Það er ákveðin fylgni milli þess að fara hart og súrefnisstyrkur sleppa og BSXinsight virðist gera gott starf við að ná þessum gögnum. Spurningin er, hvað heck gerir þú það?

Í minni reynslu, meðan tindar og dölur voru vel skilgreindar á meðan að gera millibili, voru heildarfjölda tölurnar og tölurnar sem voru með réttarfjölda fjölbreyttar með miklu magni dag frá degi. 250 vikur verða alltaf að vera 250 vöttir (og í minni, fuzzier stærð, hjartsláttur 155bpm mun oft gefa til kynna svipaðan fjölda áreynsla), SMO2 einkunn 65% virtist hafa engin sérstök fylgni við styrkleiki stigi. Stundum myndi minnkandi SMO2 einkunnin innihalda meiri upplýsingar um langan tíma en hjartsláttartíðni. Til dæmis, að fara alla út í lok klifursins, hjartsláttartíðni myndi vera u.þ.b. það sama, en SMO2 hélt áfram að plummet eins og ég grafið mig dýpra og dýpra í holu. Sjá myndina til hægri, tvær myndir til að mynda dæmi um þetta. Í þessu ástandi virðist SMO2-númerið vera meira dæmigerð fyrir viðleitni - af áhrifum áreynslu - en hjartsláttartíðni. En jafnvel þá, hvað gerir þú með þessum upplýsingum?

Í lok dagsins þurfum við að láta þetta fara í þjálfara og lífeðlisfræðinga á háskólastigi til að vinna úr notkuninni, og þá láta BSX vinna að því að samþætta tækið betur í restina af græjukerfi okkar. Í millitíðinni, ef þú ert nú þegar með hjartsláttartíðni og kraftmælir og leitar að leið til að fjárfesta í betri þjálfun, þá mæli ég með því að þú ráðnir þjálfara sem getur gefið þér hagnýtar og virkar ráðstafanir til að ná markmiðum með krafti. Persónulega mun ég hlakka til að sjá hvar BSX fer á næstu árum.

Að fá gögnin er ekki auðvelt: þú verður að vera í tækinu í kálfurinn, þá virkja það með tethered smartphone:

Viltu vera með eitthvað eins og þetta á kálfanum þínum?

none