3 Easy Spring salöt Þú getur gert í kvöld

Nú þegar slappurinn er (að mestu leyti) farinn, grípaðu á hjólið þitt, haltu bændamarkaði og nýttu snemma grænmetisverðlaun vor með þessum árstíðabundnu salati. Allir þjóna 4.

Steinselju, myntu, sítrónu og quinoa



Steinselja, myntu, sítrónu og quinoa salati

Í stórum skál, þeytið 3 msk ólífuolía, 2 msk sítrónusafa, 1 tsk sinnep, 1 hakkað hvítlaukshvítlaukur og ½ tsk hvert salt og pipar. Bætið við 3 bollum soðnum quinoa, 1 pt. Hálfþurrkuðum tómötum, 1 hægelduðum agúrka, ½ hægrauðum rauðlauki og ½ bolli hakkað steinselju og myntu. Kasta og toppa með grilluðum kjúklingi.

Næring (á hvern dag) 405 kál, 29 g atvinnumaður, 37 g karb, 6 g trefjar, 5 g sykur, 15,5 g fitu, 2,5 g fitulitur, 377 mg natríum

Tengd: Viltu fá góðan salat? Bæta við eggjum.

Hvítkál, Tofu og engifer



Kál, tofu og engifer salat

Í stórum skál, þeyttu 2 msk. Af safflowerolíu og hrísgrjónsæti, 1 msk hvert minna natríumsósus og hnetusmjör, 2 tsk dökk sesamolía og 1½ tsk rifinn ferskur engifer. Setjið 1 sm höfuðkúpuðum Savoy hvítkál, 1 bolli skurðrauða, 1 pkg (6 oz) bökuð og hakkað tofu, 2 rifnar gulrætur, 1 skrakkur rauð papriku og 3 hakkaðir hráefni. Kasta og toppa með hakkað steiktum hnetum.

Næring (á hvern dag) 279 kál, 11 g atvinnumaður, 22 g karb, 8 g trefjar, 11 g sykur, 18 g feitur, 2 g fitulitur, 221 mg natríum

Spínat, Grapefruit, Avocado og Lax



Spínat, greipaldin, avókadó og lax salat

Peel 1 greipaldin. Í stórum skál, sneið greipaldinsegundir, haldið safa. Bætið 1 pkg (5 oz) barnaspínati, 1 sneiðum avókadó og ½ sneiðri rauðu lauki. Hitaðu með 2 msk ólífuolíu. Kasta og toppa með reyktum laxi.

Næring (á hvern dag) 285 kali, 18 g atvinnumaður, 16 g karb, 6 g trefjar, 7 g sykur, 17,5 g fitu, 2,5 g fitulitur, 75 mg natríum

10 ráð fyrir örugga og heilbrigt sjávarfang

Þessi grein var upphaflega gefin út af Forvarnir.

Horfa á myndskeiðið: Meet the Official Mormons Movie (International Version) - Full HD

none