Forðastu þessar 7 Common Foam-Rolling Mistök

Þú myndir ekki eiga viðskipti við þá klukkustundir á hjólinu fyrir neitt, en stundum er verið að hoppa yfir stýrið í eina mínútu til enda leiðir það til þéttrar, vöðvandi vöðva. Góðu fréttirnar: Þú þarft ekki að skella út fyrir vikulega hjólreiðasértæka nudd til að festa kinks. Skolbólga, mynd af sjálfsnudd sem brýtur upp hnúta í vöðvum og nærliggjandi bindiefni (sem kallast fascia), "er frábært fyrir bata og hefur getu til að bæta líkamsstöðu þína og hagnýtur árangur", ásamt réttu æfingum. segi

Farðu niður

Það eru tvö leyndarmál til að hjóla með æðsta sjálfstrausti á geðveikum, skjótum niðurstöðum. Fyrst: Líkami herklæði. Í öðru lagi: Ride eins og Crawford Carrick-Anderson, sýnt hér á heimsmeistaramótinu í Fort William, Skotlandi. Hér eru fjórar bestu ráðin hans: 1. Veldu línu. Um það bil 50 fet áður en hann náði þessum stað hafði Carrick-Anderson þegar horft fram á að finna þessa línu: neðri hlaupið á myrkri jarðvegi, vegna þess að það var sléttari.

Pro Cyclist bjargar yfirgefin kettlingur á ferð á sætasta leiðinni

Brasilíski atvinnumaðurinn Viitor Fonseca hefur nýtt aðdáandi í lífinu: Kettlingur fann hann á hlið vegsins meðan á ferð stendur. Vídeóið sem myndast er eitt af heitustu og fuzzy hlutunum sem þú munt aldrei sjá. Í henni getur deildu kettlingur ekki hætt að sleikja höku björgunarsveitarinnar þegar hann snuggles örugglega í Jersey Jersey.

Simon Yates 'Scott Addict SL fyrir Tour de France galleríið

Simon Yates lítur út fyrir að vera tvíburabróður hans og vinna hvíta Jersey á Tour de France á þessu ári og verður aðeins annar Bretinn að vinna verðlaunin. Á meðan Yates 'teammi Esteban Chaves leitar venjulega fyrir Scott Foil flugvellinum fyrir Grand Tour áskoranirnar, velur Yates léttari fíkn ramma. Hjólið er parað með Shimano Dura-Ace R9150 hópnum, með sveiflu

Hvernig Mountain Bike World Champ Kate Courtney eldsneyti þjálfun sína

Í fyrsta elite fjallahjóla heimsmeistarakeppninni, Kate Courtney, vonaði bara að fá 10 stig. Í staðinn vann hún allt fjandinn. Það hefur verið 17 ár síðan bandarískur kona hefur tekið heim gullið og þessi keppni var einn fyrir upptökubækurnar. Á síðasta hringi hélt 22 ára gömul Sérfræðingur rifinn fyrir framan Annika Langvad að fara í forystuna og taka ríkjandi sigurvegari.

Hversu mikið natríum ætti þú að neyta?

Hagnýttu lífeðlisfræðilega æfingu Æfðu leiðbeiningarnar American Journal of Hypertension Vita Salt Stig þitt Læknisfræði og vísindi í íþróttum og æfingum Fínstilltu inntökuna Hristu upp mataræði Salt 'n' Pep orkugjafar milligrömm af natríum / skammtastærð Stærð GU Hnetusmjör Energy Gel 65 / 1,1-oz.